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「~ねばならない」が外れた瞬間
![](https://assets.st-note.com/img/1719234996549-ALqKXXRxvk.png?width=800)
こんにちわ!ひとみです。
今回もよろしくお願いいたします(^-^)
わたしは
とある研修の時に
「~ねばならない」って
思い込んでいたことから
その思い込みが
外れる瞬間を
体験したことがあります。
わたし自身は
そこまでそう
思い込んでいたという
自覚はなくて
どちらかというと
柔軟な思考だと
当時は思っていたので
本当に
目から鱗が
落ちた瞬間でした。
![](https://assets.st-note.com/img/1719227726428-g6pNKkrYE0.jpg?width=800)
この、
~ねばならない思考は
本当に厄介で
いつの間にか
忍び寄ってきます。
子どものころ
時間の流れは
自分中心で
ゆっくりと
流れていました。
ルールもなく
やりたいことを
自由にすることができる
そう思っていたはずです。
それが、
いつの間にか
宿題は
しなければならない
歯磨きも
しなければならない
というような
日常生活のルールから
![](https://assets.st-note.com/img/1719227761765-JN20kQTUn9.jpg?width=800)
親は敬うものである
家族は大切に
しなければならない
というような
規範的なもの
わたしは
こう振舞わ
なければならない
求められている役割を
熟さなければならない
というような
自分へのルール
という類の物まで
するりと隙間に
入ってきて
がんじがらめに
していきます。
常識とか
世間体という
得体のしれないものが
いつの間にか
自分を縛り付けて
自分で身動きが
できないように
してしまっています。
![](https://assets.st-note.com/img/1719227846667-xJstBdydAm.jpg?width=800)
本当に
ねばらなないのか
考えることも
できなくなっていることも
少なくないと
思います。
わたしが
心理療法の
研修会に
参加していた時の
ことでした。
いつの間にか
上手にすることや
手順を守ることに
捉われてしまって
本質を
見失っていたことに
気が付かず
「~ねばならない」信仰を
迷いもなく
信じ切っているような
状態になっていました。
![](https://assets.st-note.com/img/1719227958625-Dwr5cvV5IE.jpg?width=800)
これは、
例えばですが
夏休みの
読書感想文で
相手に伝わるかどうかとか
その本を読んで
感じたことを
きちんと表現できているか
どうかといった
本質から
外れて
文字数を
埋めることとか
提出日に
間に合うかどうかといった
本質とは
外れたところ、
つまり、
「ねばならない」に
捉われている状態と
近いと思います。
![](https://assets.st-note.com/img/1719228118999-q3VkdwOwc4.jpg?width=800)
心理療法の
研修会の
ロールプレイの中で
本来の手順とは
違うことを
セラピー役の方から
指示されて
「それは
ダメなんじゃない?」と
咄嗟に
思いました。
そう考えながらも
指示されたとおりに
やってみたところ
「あ、
これでも
いいのか」と
ふと気が付きました。
目的が
どこにあるのか
それを考えたら
少々の
手順の違いや
上手く熟すことは
大した問題
ではなくて
![](https://assets.st-note.com/img/1719228352683-yXS3HxS2NV.jpg?width=800)
かたちは
どうであれ、
目的を
果たすこと自体が
本質なんだと
気が付いて
目から鱗が
落ちた瞬間でした。
実は
「~ねばならない」という
信仰に近い感情は
そこを守っていれば
安心できるという
邪教に近い感じだと
思います。
みんながやっているから
大丈夫。
そうあるべきだから
やっているだけ。
そういう
ものだから。
そう行動していると
取り残される
かもしれないという
不安から解放され
独りではないという
甘美な安心感に
浸ることができます。
![](https://assets.st-note.com/img/1719234825320-6serrqpgeA.jpg?width=800)
また、
そうやって
思考停止して
何が大切なのか
何が本質なのか
そこを考えなく
なってしまいます。
一度立ち止まって
本当に大切なことは
何なのか
自分の行動は
本当にしなければ
ならないのか
本質がどこなのか
もう一度考えてみることも
大切かなって
思います。
ほんの少しだけ
書き足してみると
お金がなければ
ならないとか
お金を稼ぐために
嫌でも仕事を
しなければいけないとか
親の面倒は
子どもが必ず
見ていかなければ
ならないとか…
![](https://assets.st-note.com/img/1719234890223-wKGKF7aN4M.jpg?width=800)
結婚しなければ、
子どもがいなければ…
色んな所に
「~ねばらならい」邪教は
潜んでいます。
そこに捉われると
苦しくなってしまいます。
もっと自由に
自分色があっても
いいんじゃないかなぁと
思うんですよね。
とはいえ、
わたしにも
まだまだ
「~ねばならない」邪教は
付き纏う時が
あるんですけどね。
ではでは、
続きはまた明日~。
あなたの幸せの形を
教えてくださいね!
そして、今日が
ハッピ~でラッキ~な日で
ありますように♡
![](https://assets.st-note.com/img/1719234948848-7fxh3uxEqc.jpg?width=800)
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