精神的不安から元気になるまでの道のり～シンプルに生きる～

　どのタイミングで話しかけてよいかわからなかった休職中の夫との生活。
彼が元気になるまでにやったこと。元気な方にも是非やって欲しい生活習慣とは！？

こんにちは。
あなたの心を癒すお手伝いを
コンセプトに自分の経験談を
発信しています。

☘️CHAMOMILE YURIE
(カモミールゆりえ)です。

今日は、休職期間にどのようにに過ごしていたか。
どんなことが元気を取り戻す結果に
繋がったのか。

このようなテーマで書いてみたいと思います。

前回の記事はこちらです。
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昨年夏、コロナになって自宅療養をしたこおをきっかけに
自分の心と体は限界に達していることに気づいてしまった彼。

そうなるまで、そんな素振りも1ミリも見せなかとたので
彼がそんなに辛かったことに私は気づいていませんでした、

まず、自分の抱えているものを外に出し
少し心を軽くするために
クリニックに通うことになりました。

そこで先生にアドバイスされたのは、
人して基本的な生活習慣を守ることでした。

以下が基本の3つです。

□早寝早起き　
（夜10時までには寝ましょう。朝も決まった時間に起きましょう。）

□しっかり食べましょう！
（栄養バランスの取れた食事を3食する。）

□体を動かしましょう！

休職中なので、遅く帰ることもない。なのて、子どもたちは21時。
私たち夫婦も、なるべく22時に就寝。

☆結果☆

朝起きた時の疲労感がなく、
毎朝スッキリ起きることができる。
１日のパフォーマンスも上がる！

2つ目は、食事です。
田舎に住んでいるので畑で採れた
無農薬野菜はたくさんある。
料理にはそれらを使います。

あと最近心がけていることは、
加工食品をなるべく摂取しないこと。

昔、朝ごはんと言えば
ウインナーと卵焼きがおかず。
これが私の家の定番でした。

最近は、ごはんに味噌汁が基本。
おかずは卵焼きぐらい。
味噌汁に野菜をたくさん入れます。

そして、調味料などの味付けは市販の素は使わずに
自分で調合。

☆結果☆
体の調子が良くなった!
風邪・インフルエンザ・コロナなど流行性の病気にかかりづらくなった。
（子どもも、クラスでたくさんの子がお休みの中とても元気でした。）

体を動かすことに関しては、
夫は先生に言われてすぐ自転車を購入。
毎朝、まだ人が少ない時間帯にサイクリングに出かけていました。

お散歩も有効です！
一人でも行ってましたが、
私も運動不足なので二人で散歩に出かけたりもしました。

☆結果☆
気持ちがスッキリする。
運動不足が解消される。
気分が良くなる。

休職中は、どうしても家にいる時間が長くなり
運動不足になりがちです。

気分転換にも、外の空気を吸う。
体を動かす。
爽快な青空を見る。
朝日を浴びる。

これだけでも、全然気分は変わります。
前向きになります。

体を動かすことにより、適度に疲れ
質の良い睡眠を取ることにも
大きく影響します。

この３つのサイクルを
上手く回せると
平穏な心を取り戻すことができます。

当たり前なんだけど、
仕事も家に帰ってからの楽しみも
いろいろあるがゆえに
このサイクルが回せていない大人が多いのではないでしょうか？

早寝・早起き。
しっかり食べて。
たくさん運動しましょう。

何だか小学生の子どもに先生が言うことみたいですけど、
なぜ先生がそれを何回も繰り返し子どもに伝えるかというと
それだけ重要だからでしょう。

当たり前を子どもに大人が言うだけではなく、
大人もできる範囲で実践してみると
心と体が整ってきます。

私も、まだまだできていないこともあります。

この記事を読んで、自分もちょっとやってみようかな？
と思ってくださった方
ぜひ、一緒にこの良い習慣を続けましょう。

試してみての感想や結果などがあれば、
ぜひコメントで教えてくださいね。

今日も記事をよんでくださり、ありがとうございます。

みなさんの毎日が素晴らしいものになりますように。

🍀CHAMOMILE YURIE　(カモミールゆりえ）