#ダイエット
目指せマイナス○キロ〜スタート〜
糖質制限
まず手始めに、家にある食材で、食べてはいけないものを整理します。
食べてはいけないもの、大分類の覚え方
昔から主食のもの
お米、パン、麺類、とうもろこし、芋
根菜
芋🍠🥔、れんこん
え？！
食べるものなくなるのでは？
大丈夫です。
野菜（根菜除く）、お魚、お肉、卵 は大丈夫です。
ただ、厳密にいうと、ハンバーグは、パン粉がはいっているので、ハンバーグよりは生姜焼きのほう
目指せマイナス○キロ〜体重計〜⏲️
私はですが、
体重計には毎日のりません。
体重は、
食べたあと、トイレに行ったあと、運動したあと
で少なからずかわります。
ダイエットしている方は、毎日乗って一喜一憂しない方がいい というのが私の持論です。
毎日体重計に乗っても、昨日は朝、今日は夜、というよりは、同じ時間にしたほうがいい と考えます。
私は、一週間に１度、同じエアロビクスダンスが終わったあとに測り、記録をつけています。
目指せマイナス○キロ
2、3年前、ついに80キロ目前まできました。
体重の話です。男性の体重よりもしかしたら重いかも、、、
さすがにまずいと思いました。
エアロビクスダンスはしていました。
そのころのインストラクターは、「エアロをしても痩せないよー」と確かに言ってました。
食べた分＞消費分
だと太る。そうでしょうねぇ
でも、では実際どうすれば痩せるのか分かりませんでした。断食すれば、やせるでしょう。でも、お腹が