2019年2月の記事一覧
【最終回】はじめての低糖質生活⑧
お久しぶりです。
フルマラソン走って下半身が筋肉痛でバッキバキです。たぶちです。
今回で3回目のフルマラソンだったんですが、過去2回は特に準備をしていなかったので、ギリギリの完走でした。
その反省から今回は3か月前から練習を始めました！
が、そこから練習せず。
結局2週間前まで3回くらいしか走りませんでした…
さすがにこれはやばい。完走すら危ぶまれる。そう思ったぼくはある情報を手に入れます
はじめての低糖質生活⑦
どうも。サラダチキンLOVEなたぶちです。
突然ですが、2週間続けてきた低糖質生活は今日で一区切りとします。
というのも、今週の日曜日出場するマラソンに向けて、3日前からカーボローディングを実施するためです。
【カーボローディングとは】運動時の主なエネルギー源となるグリコーゲンを筋肉中に最大限蓄えるための手法。本番7日前～4日前を低糖質食にし、3日前から高糖質料理に切り替える方法が主流。
はじめての低糖質生活⑤
こんばんは。久しぶりのランニングのお陰で脚がパンパンのたぶちです。
さて、なんとなく始まった低糖質生活も10日目となりました。
今回はその中間報告をしたいと思います。
と、その前に食事の内容から。
1/31（木）【朝ごはん】
・バナナ1本 21.4g
【間食】
・アーモンド 5g
【昼ごはん】
・もやしと小松菜の中華炒め 1g
・焼き豆腐 2g
・ゆで卵 0.3g
・豚肉の野菜炒め 2g
