睡眠の大切さを痛感したお話(-_-)zzz
実は私、ゴールデンウィーク後に風邪にかかってしまいまして…
ご飯も食べられず睡眠生活でした…
今になり思い返してみれば、積み重なる睡眠不足が原因なのかなと反省し、記事にさせていただこうと思った次第であります(´;ω;｀)
睡眠時間をしっかりとっていないと、
ホルモンバランスが崩れ、免疫機能の低下へつながることは
多くの方が知っておられると思います。
ですが私は読書にハマってしまいまして….
見事季節外れの風邪にかかってしまったわけです！笑
ですが皆様知っておられたでしょうか？
睡眠前の読書は副交感神経が優位になり、リラックスの体制に入るため
睡眠に適した体になっていくそうですよ！
私の場合、電子書籍だったのでブルーライトでダメだったのでしょう！笑
他にも、
・ブルーライトはできるだけ浴びない
・消化時間を考えた時間に晩御飯の摂取をする
・睡眠の2時間前に湯船につかる
・15分前にシャワーを浴びる 等…
睡眠に適した身体を作る方法は色々あります！！
私が昔お世話になった先生が教えてくださりました！！
夏風邪にはかかりたくないので
これから先も生活リズムの安定に気を付けていこうと思います！！！
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