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公園や近くを散歩したりいろんなところに出かけます。 最近は運動をするのでよく食べて寝る…

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公園や近くを散歩したりいろんなところに出かけます。 最近は運動をするのでよく食べて寝るようになりました！ 古き良き日本の文化が好きで、学生の頃は茶道をやっていました。

人間の体は60％水！普段からどのくらいの水を体に取り入れていますか？

普段から意識して水を飲むことが重要運動をしてもしていなくても、人間は体の皮膚から水分が出ています。 １日の水分摂取量は合計2.5L必要で、食事で１Ⅼ、体内で作られる水で0.3L、飲み水で1.2Lと言われているそうです。 今回は水を飲む量を、普段あまり意識していない方へお伝えします。 不足している水分量によって症状が重くなる 不足している水分量について、パーセンテージでお伝えすると下記のようになります！ 5％⇨熱中症や脱水症状などの症状が現れる（初期症状） 10％⇨筋肉

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    • 運動で幸福気分に！体を動かすことは運を動かすということ

      体を動かすと気分が良くなる私は学生の頃は部活で運動をしていました。社会人になり、車で通勤するようになってからというもの、全く運動をしなくなってしまいました。そういう方も多いかもしれませんね。 私がどのくらい運動をしなくなったかというと、家からどこに行くにも車なのでスーパーで買い物をしているときや、友達と遊ぶ時くらいしか歩かなくなった程です。 そんな私が運動をするようになったのは、１年半前の新潟から東京に来てからで、電車移動が主になってから、家と駅の間を歩いたり職場の付近を

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      • 朝食を抜くとエネルギー不足に？１日の中で朝食は１番重要な食事だった

        朝食を食べることは午前中のエネルギーをとるということ 忙しい毎日を過ごしている方は朝食をついつい抜いてしまいがちです。 私自身、以前はきちんと食べていましたが、仕事が忙しくなってきて睡眠時間を優先し、朝食を抜くようになりました。 今思えば、朝食を抜きだしたころから頭が回っていないな、集中力がないなと感じることが増えました。 朝食を食べることによって、どんないいことがあるのか調べたのでお伝えします。 体を動かすエネルギー源によって長時間元気に活動できる 朝食によって

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        • 心も体もリフレッシュ！サイクリングで得られるメリット３選！

          休日にサイクリングをしてきました私は東京に住んでいて、日常的に電車を使っています。 ですので、自転車に乗るときはレンタサイクルを利用しています。 8月中旬、世間は長期休みの方が多く、私は４連休です。 ４連休中にリフレッシュする時間を過ごしたいと思いました。 普段出かけるときは電車ですが、今回は自転車で出かけてみようと思い、サイクリングをしました！ 今回はサイクリングで得られるメリットについて書きましたので、普段仕事でストレスを感じている方は、是非見てください！ ①有酸素

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        人間の体は60％水！普段からどのくらいの水を体に取り入れていますか？

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        • 運動で幸福気分に！体を動かすことは運を動かすということ

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        • 朝食を抜くとエネルギー不足に？１日の中で朝食は１番重要な食事だった

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        • 心も体もリフレッシュ！サイクリングで得られるメリット３選！

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          東京で農作物を育てて無事収穫！程よく運動不足の解消！

          東京で農作物を栽培♪私は1年半前、田舎の田んぼと畑が広がっている新潟にいました。 私の母の実家ではお米や野菜をよく作っています。 稲刈りの季節や、野菜の収穫の時期になると、母の実家に行っておばあちゃんの手伝いをしていたのを思い出します。 東京に来て運動不足解消のために、ビル街を歩くのも楽しいのですが、たまには農作物も育てたいと思いました。 そこで都内で何人かで借りれる農地を借りて、野菜を育てました！ 土を柔らかくして根を張りやすいようにしました！ まず、スコップで土

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          東京で農作物を育てて無事収穫！程よく運動不足の解消！

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          姿勢が悪いと実年齢より5歳も老けて見える？！猫背だと見た目で損をするかもしれません

          皆さんは普段スマホやパソコンをしていて猫背になっているなと感じたことや、周りの先輩を見ていてこの人すごく猫背だなと思ったことはありませんか？ 私は約2年、パソコン業務をしていてだんだん猫背の影響なのか、肩こりや腰痛も感じてきました。 調べたところ、姿勢が悪いと実年齢より5歳老けて見えるそうです。 今回は、日常の中にある原因について探してみました。 リモートワークによる姿勢の悪さ オフィスとリモートワークを週に交代でしたりする方もいると思います。 そうなるとオフィス

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          姿勢が悪いと実年齢より5歳も老けて見える？！猫背だと見た目で損をするかもしれません

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          保険についてあまり関心がなかった私が調べた基礎知識

          今回は保険について考えるきっかけになったらいいなということで、あまり関心がなかった人も考えるきっかけになればいいなと思い、書いてみます！ 保険といっても最近ではいろいろな種類の保険があるのをご存じでしょうか？ 有名な保険と言ったら終身保険、自動車保険、医療保険、年金保険があります。 皆さんが入ってる割合が多いと思われる今回はこの4つについて簡単に書いていこうと思います。 【終身保険】 終身という名の通り、本人が亡くなるまでの保障がつく保険です。 掛け捨て型といって

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          保険についてあまり関心がなかった私が調べた基礎知識

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          寝る前の照明の明るさによって睡眠の質が変わる！

          寝る前に意識したい照明の明るさについて皆さんは寝る前の照明の明るさについて意識していますか？ 私は日中から寝る時までそのまま白い光を点けていました。友人に聞いて知ったのですが照明の明るさによって、睡眠の質が違うようです。 今回は快眠のための照明の明るさについてお伝えします！ 寝る１～２時間前はオレンジの照明にする 寝る前にはオレンジ色の光がいい！と聞いたことがある方もいらっしゃると思います。 なぜオレンジ色がいいかというと、オレンジ色の照明は、白色の照明に比べて３～

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          寝る前の照明の明るさによって睡眠の質が変わる！

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          忙しくて疲れてるときほど、お風呂につかるメリット３選！

          シャワーで済ませていませんか？毎日忙しい日々を送っていると、ついついお風呂には浸からずにシャワーで済ませてしまいます。 私は実家にいたときは毎日お風呂に浸かっていましたが、一人暮らしをするとどうしても他に時間をとられてしまい、シャワーでいいかと思ってしまいます。 しかしシャワーだけだと十分に疲労がとれず、睡眠の質も下がるようです。 今回は、お風呂に浸かるメリットをお伝えします。 汚れが落ちやすくなる 体が温まると毛穴が開くので、石鹸を使って洗ったときに毛穴の奥の汚れ

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          忙しくて疲れてるときほど、お風呂につかるメリット３選！

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          夏は体が冷えやすいのでマッサージをしてむくみ解消しよう！

          夏は体を動かさないとむくみます現代の女性はずっと座りっぱなしや立ちっぱなしの方が多い傾向があるようです。 なぜ夏がむくみやすいかというと、冷房で体が冷えて血流が悪くなるので体の水分もたまってしまうからです。 調べたところ、水の巡りが滞ってカラダに溜め込んでしまうことを「水滞」（すいたい）と言うそうです。 友達に相談したところ、「マッサージちゃんとしてる？」と言われて全然してないなと思い、マッサージを始めることにしました！ 今回は友達のマッサージ師に教えてもらったマッサージ

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          夏は体が冷えやすいのでマッサージをしてむくみ解消しよう！

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          匂いと記憶の関係を知って、日常で香りを楽しもう！

          匂いは記憶を呼び起こしやすいと言われます街を歩いていると花壇や公園に花が咲いていますね。 私は最近歩くようになって自然を感じることが多くなりました。 友達と買い物に行ったときは気にならない匂いも 一人で歩いていると街の匂いを感じることが出来ます。 今回は匂いと記憶は密接な関係があることについてお伝えします。 匂いと記憶は結びついている私は自然の匂いが好きですが、あなたは何の匂いが好きですか？ 甘い匂いが好きな人もいれば柑橘系の匂いが好きな人もいるでしょう。 人によってタ

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          匂いと記憶の関係を知って、日常で香りを楽しもう！

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          ドライブに都心から山梨まで手軽に日帰り旅行しました♪

          ドライブを兼ねての旅行は楽しい！私は都心に住んでいるのですが、普段どこに行くにも電車で移動をしています。 田舎に住んでいた時は毎日のように車を運転をしていました。 たまには少し遠出したいなと思い、レンタカーを借りて友達と日帰り旅行をしてきました！ 今回は山梨へ行ったのでシェアさせてください♪ 新宿から山梨まで下道３時間！ 新宿から車を走らせました。 行きは運転したかったので下道で行きました。 都心から出発して徐々に高いビルも少なくなってきて、街路樹や畑が見えるよう

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          ドライブに都心から山梨まで手軽に日帰り旅行しました♪

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          『散歩』を習慣化するメリット３選！運動不足を解消しよう！

          運動不足が気になり始めたら散歩がオススメ！ 運動不足は気になるけど運動は得意ではないし面倒と感じる方もいるのではないでしょうか？ 筆者の私は普段運動をしてなかったため体が重く感じたり夏にあまり汗を出せなかったりしていました。 日々デスクに座って仕事をしていて肩こりも感じてきたため、これは運動不足解消と気分転換に散歩をしようと思ったことがきっかけです。 散歩とはどんなメリットがあるかと調べたときに、知ってよかったメリットを３つご紹介します！ １、太陽の光を浴びると体内時

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          『散歩』を習慣化するメリット３選！運動不足を解消しよう！

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          『美容登山』で体の内側からキレイに！

          美容は外見だけでなく体の内側からも意識を！ひとくくりに美容といっても、お化粧・ヘアスタイリングなど、外側からキレイになる方法と食べ物や習慣で内側からキレイになる方法がありますよね。 近年では内側からキレイになることが注目されています。内側からキレイになるためにやりたいことといえば栄養バランスのとれた食事、睡眠、運動です。 今回は内側からキレイになるための観点で重要な運動、その中でも「登山」についてオススメします！ 『美容登山』という言葉を聞いたことはありますか？ 登山

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          『美容登山』で体の内側からキレイに！

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          休日はドライブでリフレッシュ♪

          皆さん、休日はどのように過ごしていますか？ 土日休みの方もいればシフト制の方もいらっしゃると思いますが、忙しい人もたまには運転してどこかドライブしたいものですよね！ たまには有休をとって車で家族や友達と旅行に行かれる方もいるのではないかと思います。 私の家族は私も含めて車で出かけるのが好きでよく親が運転する車に乗って、近くの大きめのショッピングモールに出かけたり、自然が好きなので山に車で登って景色を見に行ったりしていました。 景色が変わるだけで楽しい気分になります。

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          休日はドライブでリフレッシュ♪

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