『散歩』を習慣化するメリット３選！運動不足を解消しよう！

運動不足が気になり始めたら散歩がオススメ！

運動不足は気になるけど運動は得意ではないし面倒と感じる方もいるのではないでしょうか？

筆者の私は普段運動をしてなかったため体が重く感じたり夏にあまり汗を出せなかったりしていました。

日々デスクに座って仕事をしていて肩こりも感じてきたため、これは運動不足解消と気分転換に散歩をしようと思ったことがきっかけです。

散歩とはどんなメリットがあるかと調べたときに、知ってよかったメリットを３つご紹介します！

１、太陽の光を浴びると体内時計を整えられる！

体内時計とは生まれながらに持っている体内の時間軸のことです。

体内時計は２４時間ぴったりで動いているわけではなく、長めに設定されていて、そのままでは夜型にズレていってしまいます。

そんな時に太陽の光をあびることでこのズレをリセットできるので、規則的な生活を送れるようにできるそうです。

２、むくみや冷えが改善される

デスクワークや立ちっぱなしの仕事をされる方は分かると思いますが、ずっと同じ体勢でいると足がむくんだり、血流が悪くなり冷えに繋がったりします。

歩くことで血流が良くなるので、散歩を続けていくことでむくみや冷えが改善できることも！程よく汗も出るため基礎代謝があがることは嬉しいことですね！

３、程よい疲れによって睡眠の質が上がる

私の経験ですが、散歩の場所によって様々な風景や自然を感じることが出来ます！例えば大きい公園ですね。

自然のものを見たり聞いたりするとリラックスできて散歩も楽しくなり、程よい疲れを感じます。

長く寝たのに前日の疲労が残っていると感じたことはありませんか？
眠りが浅いと深い眠りにつけないようです。

程よい疲れによって夜になると自然と眠くなるし、深い眠りにつくことが出来ますよ！

散歩を習慣化して心も体も元気に！

散歩は手軽できて続けやすいと感じます。
始めは億劫に感じてしまうと思いますが、まず始めは少しの時間から徐々に自分が心地よく感じる時間を見つけてみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました！