見出し画像

【宅トレ】自宅で夏までにくびれをつくる方法

ポテトチップス竹田＠86kg肥満から2年で-20kg細マッチョ

まずは動画をご覧ください。
解説しながら私と一緒に腹筋トレーニングをしてください。

では、種目の解説をしていきます。

使っているストレッチマット

写真で解説

1種目：クランチ


2種目：レッグレイズ


3種目：バイシクルクランチ



この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？