悩んでも答えは出ない!? 問題を解決する3ステップ
悩んでるヤツ多いよな〜
でもな、
いつまでも悩んでるだけじゃ
あかんねんで？
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「ずっと悩んでいます」「悩みが尽きません」という相談がたくさん寄せられます。
実は、「悩む」だけでは何も解決しないんです。
では、何かを解決したかったら、なにが必要なんでしょうか？
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「悩んでいる」というのはこんな状態です。
⚫︎ 不安や焦りなど、ネガティブな感情が強い
⚫︎「どうしよう、どうしよう」と考えが堂々めぐりになりがち
→具体的なことを考えていないので、解決策は出てこない
問題を解決するためには、「悩む」から「考える」へ切り替えることが必要です。
3つの流れで気持ちを切り替えていきましょう。
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① 「悩んでいる」ことを自覚する
「私、悩んでいるんだ！」と気づくことからスタートです。
問題を解決するために、次のステップへ進みましょう。
②「自分がコントロールできること」と「自分にはコントロールできないこと」に切り分ける
悩んでいることを紙に書き出していきましょう。
まずは何も考えず、思いつくままに書いていきます。
すべて書き出せたら、「自分がコントロールできること」「自分にはコントロールできないこと」に分けていきます。
私たちがコントロールできるのは、自分のことだけです。
どんなに仲が良い人でも、人の行動をコントロールすることはできません。
「どうしてあの人はいつも…」と悩んでいても、解決することはできないんです。
「自分にはコントロールできないこと」は忘れて、「自分がコントロールできること」に集中することです。
③ 具体的な対策を立てる
自分が悩んでいることがわかったら、解決するための方法を考えていきましょう。
ポイントは「具体的」。
「意識する」だけでは、うまくいったのかどうかがわかりません。
「●●をする」というように、できたのかできなかったのかがハッキリわかる対策を立てましょう。
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悩むのは自然なことです。
ただ、ずっと悩んでいるだけでは状況は変わりません。
「悩んでいる」と気づくことから始めて、少しずつ解決を目指していきましょう。
「自分の悩みは自分で解決するしかないからな〜」
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