【2週間毎朝冷たいシャワーを浴びた結果…】豊田市パーソナルジムBODY SMILE
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム
BODY SMILEの伊豆原です！
本日はここ最近
伊豆原が毎朝試している習慣について
共有をさせていただきます！
おそらく今回の記事は
個人差があると思いますので気になる方は
記事を読み、実践していただければと思います。
それでは早速本題に入っていきましょう！
【ここ最近、毎朝行っている習慣とは？】
最近の伊豆原が実践している習慣なのですが
この上記画像のように
ワンちゃんとのお散歩かと思いきやw
実は、毎朝目が覚めてから
コールドシャワーを浴びています！
自分で言うのもなんですが
伊豆原は朝がそこまで弱くなく
むしろ目覚めが良い方で
それなのになぜわざわざコールドシャワーを
浴びようと思ったかと言いますと
正直なところ理由は特になく気分ですw w
ただ、気分的に始めたコールドシャワーなのですが
今日まで2週間実践してみて
いくつか体感がありましたのでここからは
そのことについてお話しさせていただきます！
【冷水シャワーの意外なメリット】
毎朝コールドシャワーを浴び続けてみて
まず1番に感じたのは
目覚めがすごく良くなる！
これですね！
まぁ冷たいお水を朝イチに浴びるわけですので
当たり前のことだと思いますが
伊豆原的には思ってた以上に
「エネルギーが湧いてくる！」
そんな感覚が感じられました！
「それは大袈裟でしょう！」
と思うかもしれませんが
確かにわざわざ冷水を浴びることで
一時的にストレスを感じることになりますので
そのストレスにより物事を鋭く判断しようとする。
そのような効果があるかもしれませんね！
そうなってきますと
メンタルの強化！
これにも繋がってくると伊豆原は思います！
正直伊豆原的には
毎朝冷たいシャワーを浴びる行為自体は苦痛で
シャワーを浴びる前は
「はぁ〜」
と大きなため息をつくことも多々あります。
ですが
何事も楽ばかりでは
達成できることも達成できません。
ですので毎朝葛藤に向き合い
冷水シャワーを浴びるという行為が
弱い自分を取り払い
そして
メンタルの強化に繋がっていると思っています！
そして最後のメリットは
痛みの軽減！
これですね！
筋トレが趣味である伊豆原は
週に5回以上はトレーニングを行いますので
日々の筋肉痛が絶えません。
ですが毎朝コールドシャワーを浴び始めてから
筋肉痛の回復が圧倒的に早くなったと
実感しております！
アスリートはもちろん
普段運動やトレーニングなど
身体を動かす習慣がある方は
身体のケアのためにコールドシャワーを
始めてみても良いかもしれませんね！
【まとめ】
このようにいくつかのメリットを感じられた
コールドシャワーなのですが
注意するべきこともいくつかありますので
最後に注意するべきことについてお伝えし
まとめさせていただきます！
コールドシャワーで
注意するべきこと1つ目が
長時間、冷水を浴びすぎる事です！
伊豆原の経験上3分以上冷水を浴びてしまうと
体温の低下を招く恐れがあり
シンプルに風邪をひいてしまいますw
特に高齢者の方には
心臓への負担が大きく危険な場合もあるので
できるだけ短い時間で済ませましょう！
そして２つ目の注意点が
身体へに負担です！
いくらメリットがある
コールドシャワーだからといって
気温の急激な変化は血管が萎縮して
心臓への負担が大きくなります。
心臓から離れた足などから
順番に冷水を浴びるようにして
心臓へのストレスを最小限にとどめましょう！
特に心臓や身体に疾患のある方は
医師の相談の上実施くださいね！
最近伊豆原が始めたコールドシャワーですが
やはりまだまだ科学的根拠が少ないみたいで
伊豆原自信も始めてまだ2週間ですし
季節や生活リズムで
効果なども変わってくると思います。
ですので今後も継続してみて
違ったメリットなどがありましたら
また皆様にも共有させて頂きますね！
それでは本日は
ご視聴ありがとうございました！
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