【きな粉はダイエットの味方になる？】豊田市パーソナルジムBODY SMILE
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム
BODY SMILEの伊豆原です！
早速なのですが皆さんは
きな粉が身体作りやダイエットに
すごくメリットがあることを
ご存知だったでしょうか？
きな粉と思い浮かべてみると
和菓子や甘い粉などのイメージが強いからか
なんだかあまりダイエット時には
控えた方がいいのでは？…
そんなイメージをお持ちの方も
少なくないと思います。
ですがそもそもよく考えて
原材料を見てみると
畑の肉と言われている
大豆を粉状にしたのがきな粉で
含まれている栄養素としましても
をギュギュに詰め込んだ
安心安全な
栄養満点プロテインパウダー！
それがきな粉なんですよねw w
というわけで今回は
栄養満点なきな粉を
お身体の健康の為や
ダイエットの為に安心して摂取してもらえるよう
きな粉のを摂取するメリット4選について
お話させていただきます！
メリット１
【豊富すぎるタンパク質】
皆さんも既にご存知かと思いますが
身体作りやダイエットをするなら
タンパク質を摂取することが
必須になってきます！
例えば
このように
きな粉は豚肉や牛肉に比べて
ダブルスコア以上の
タンパク質が含まれています！
またタンパク質は
動物性にたんぱく質と
植物性のタンパク質の2種類があり
お身体の為に
2種類のタンパク質を
1対1の割合で摂ることが
理想的と言われています。
ただしかし
植物からタンパク質を摂取するのは
かなり大変で困難なんですよね。
ですので植物性のタンパク質を摂りたい！
そんな時は
きな粉がとても有効的になります！
メリット2
【豊富すぎる食物繊維】
【100gあたり食物繊維含有量】
こちらの表の通り
きな粉は100gあたり
17gの食物繊維を含んでおり
どのお野菜たちよりも
ぶっちぎりの含有量を含んでいます！
そんな食物繊維なのですが
皆さんも一度は聞いたことがあるように
ダイエットにとても効果的で
食物繊維が腸内で消化されると
短鎖脂肪酸の一種
酢酸塩が作られ、血液に乗り
脳まで届くと
食欲が抑制させるといった効果があります！
ですので簡単な話
いつもの食事内容にきな粉を取り入れる事で
ダイエット効果が期待できる！
そういうわけでございます！
メリット3
【強い抗酸化作用】
きな粉に含まれる栄養素の代表に
大豆サポニンや大豆イソフラボンがあります！
大豆サポニンには
脂肪の代謝を促進させる
働きがあると言われていて
強い抗酸化作用も期待できます。
さらにコレステロール値
中性脂肪を下げてくれる働きもあるんだとか…
大豆イソフラボンは
女性ホルモンの
「エストロゲン」と似た働きを持つと
言われていますので
女性は、ぜひ積極的に摂りたい
栄養素なんですよね！
メリット4
【豊富すぎるビタミンとミネラル】
例えば特定の栄養が不足してしまいますと
人間の身体の仕組みとして
栄養不足を解消するため
食べ物を食べようと
余計な食欲が湧いてしまう。
なのでビタミン、ミネラル
といった栄養素をバランス良く
摂取する必要があるのですが
そんな時にも
きな粉はうってつけになります！
この表の通り
きな粉にはたくさんの
ビタミンとミネラルが含まれてます！
【まとめ】
皆さん、きな粉のメリットを
知ることができましたか？
まとめさせていただきますと
こんな感じで
栄養満点プロテインパウダーですので
ヨーグルトにきな粉を入れて食べてみたり
バナナ1本に対して大さじ1のきな粉をかけて
きな粉バナナにして食べるみたりなど
皆さんのお好きな食べ方で
きな粉を積極的に
摂取していただけばと思います！
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