ダイエット中にフルーツは食べちゃいけない！？

ダイエットしてる方の中には、ジャンクフードは食べちゃいけない。という認識の人は多いと思います。

でもフルーツはヘルシーなイメージがあるからダイエット中に食べても大丈夫！
という人も多いと思います。

ダイエット中にフルーツはNGです

と完全には言い切れませんが、なるべく食べないようにする事は大切です。

なぜかというと、フルーツはカロリーは多くはありませんが、「果糖」という果物特有の糖分が多いため食べすぎると糖分を多く摂ってしまう事に繋がります。

少量であれば、質のいい栄養がとれるのでプラスですが、食べ過ぎはダイエットの妨げになるので、その点を注意してうまく取り入れていくのがオススメです。

取り入れる際は朝ごはんをフルーツにするのがオススメです。
朝であればその後にエネルギーとなる糖分を蓄えられてその後は効率よく消費してくれます！