エクササイズまとめ

おはようございます、こんにちは、こんばんは！
トレーナーの島脇です。

みなさん、ウォーキング中に

「何にもないところでつまづいた」そんな経験はありませんか？

5ミリの段差にも引っかかってしまうこと、ありますよね・・
（私はあります・・）

その理由は大きく2つ考えられます。

今回は、特に2つ目の「つま先を上げる」に着目してエクササイズをお伝えいたします。

つま先を上げるための筋肉に前脛骨

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島脇伴行＠表参道でプライベートジムを運営

2022年5月30日 16:53

【O脚改善にはこの2つ】簡単エクササイズで美姿勢をGETしよう！

おはようございます、こんにちは、こんばんは。
トレーナーの島脇です。

O脚（膝と膝の隙間が空いてる）姿勢を改善したい！

そう思っているあなたへおすすめのO脚矯正エクササイズを2つご紹介します。

O脚は多くの場合に股関節、特にお尻の筋肉が関与しています。
要因が股関節周辺にある場合に効果が出やすいエクササイズです。

普段の生活で座り姿勢が続く方も、股関節周りを刺激する良い内容なので、ぜひトラ

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島脇伴行＠表参道でプライベートジムを運営

2022年6月24日 13:47

【座ってできるお腹引き締め運動！】呼吸法と筋トレを組み合わせて、下腹部を引き締める方法。

おはようございます、こんにちは、こんばんは。
トレーナーの島脇です。

夏になると、気になる体のライン・・・
（毎年言ってる気もするけれど・・・）そんな方は多いのではないでしょうか？！

今回は、自宅で簡単にできる「下っ腹を引っ込める方法」をお伝えします！

たった一つのエクササイズで、2週間行えばお腹に変化があるでしょう。

エクササイズの2つの要素

①呼吸
息を吐くことがポイント。吐いた時に

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#トレーナー

【つまづき予防エクササイズ】たった１つの簡単エクササイズでウォーキングを安全に！

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