夜、眠れないという相談

前回は、眠れるコツを考えてみましたが、
今回は、食べ物や飲み物でできることをご紹介します。

☆鎮静作用のある物質が含まれているレタスを夕方に食べる。

☆鎮静作用のあるミルクを飲む。
ミルクには、トリプトファンとよばれる精神安定作用のあるアミノ酸が含まれています。

☆眠る直前に大さじ１杯のハチミツをとる。
「体内で作れられる眠り薬」と言われているセロトニンの分泌を増やすと言われています。

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