健康指導のスペシャリストパーソナルトレーナーTOMO

【健康増進パーソナルトレーナー】 運動×栄養×休養を掛け合わせた健康指導のスペシャリス…

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【健康増進パーソナルトレーナー】 運動×栄養×休養を掛け合わせた健康指導のスペシャリストによる健康情報をお届けします。 巷では様々な健康情報が溢れているので『この健康情報はウソ？ホント？』と感じるテーマに対して毎月最新の健康情報を学んでいるTOMOが分かりやすく簡単にお伝えします

2.健康的な睡眠時間は＊＊時間

睡眠は身体の疲れをとる最も効率的な方法の１つです。 今回は睡眠のテーマでよく話題になる ①『どれぐらいの時間寝るのが健康的なのか？』 についてお答えします。 【…

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4年前
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1.炭水化物のウソ・ホント

よく炭水化物は身体に悪いとか良いとか言われますが あなたはホントはどっちだと思いますか？ 【結論】 答えは物によって良い・悪いがあります。 ◎良い炭水化物（茶色…

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4年前
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2.健康的な睡眠時間は＊＊時間

2.健康的な睡眠時間は＊＊時間

睡眠は身体の疲れをとる最も効率的な方法の１つです。

今回は睡眠のテーマでよく話題になる

①『どれぐらいの時間寝るのが健康的なのか？』

についてお答えします。

【結論】

①基本は長寿の人は７時間睡眠が一番多い

というのが多くの研究で分かっています。

またもう少し細かくいうと季節によって変えるのが理想です。

睡眠時間は季節によっても変化することが分かっています。

秋から冬にかけて日が

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1.炭水化物のウソ・ホント

1.炭水化物のウソ・ホント

よく炭水化物は身体に悪いとか良いとか言われますが

あなたはホントはどっちだと思いますか？

【結論】

答えは物によって良い・悪いがあります。

◎良い炭水化物（茶色の食べ物）→糖質＋食物繊維＋ビタミン・ミネラル

×悪い炭水化物（白色の食べ物）→糖質

具体的に例をあげると

◎茶色い食べ物・・玄米、十割そば（小麦粉よりそば粉が多いそば）、全粒粉

×白い食べ物・・白米、うどん、小麦粉

にな

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