健康指導のスペシャリストパーソナルトレーナーTOMO
食べ物のウソ・ホントについて出来るだけ簡単に記事を書いてます
睡眠は身体の疲れをとる最も効率的な方法の１つです。 今回は睡眠のテーマでよく話題になる ①『どれぐらいの時間寝るのが健康的なのか？』 についてお答えします。 【結論】 ①基本は長寿の人は７時間睡眠が一番多い というのが多くの研究で分かっています。 またもう少し細かくいうと季節によって変えるのが理想です。 睡眠時間は季節によっても変化することが分かっています。 秋から冬にかけて日が短くなるときに睡眠時間は長くなり 春から夏にかけて短くなることからも日照時間と
よく炭水化物は身体に悪いとか良いとか言われますが あなたはホントはどっちだと思いますか？ 【結論】 答えは物によって良い・悪いがあります。 ◎良い炭水化物（茶色の食べ物）→糖質＋食物繊維＋ビタミン・ミネラル ×悪い炭水化物（白色の食べ物）→糖質 具体的に例をあげると ◎茶色い食べ物・・玄米、十割そば（小麦粉よりそば粉が多いそば）、全粒粉 ×白い食べ物・・白米、うどん、小麦粉 になります。 【理由】 食物繊維の働き→糖質の吸収を抑えたり腸内環境をよくする
