体幹トレーニングする前に〜骨盤の重要性〜

明けましておめでとうございます！

新年1週目からライブサポートが
入っており嬉しいやまねです。

延暦寺

ぼく

今年も
やまねを
ヤンセラを
よろしくお願いします！😊

去年末に
呼吸についての講義をしました。

その中でも取り上げた
骨盤の重要性を皆さんにお伝え
しようと思います！

それではいきましょう！！

体幹が安定するって何？？

"体幹は大切"

頭で分かっていたり、
どこかしらで聞いたことがある
体幹の大切さ。

まず体幹とは
脊柱 ＋ 骨盤 ＋ 肩甲骨 ＋ 肋骨 ＋ 鎖骨
で構成されます。

簡単に言うと
手足以外の身体中心部のことですね！

上肢は
肩甲胸郭関節、肩甲上腕関節
胸鎖関節、肩鎖関節
によって体幹と繋がっています。

下肢は股関節によって体幹と繋がっています。

では
"体幹がしっかりしてる"
"体幹が安定している"
とは
具体的にどのような状態なのでしょうか？？