【低FODMAP食品のみ使用！】レシピあり♪ メープルグラノーラ

こんにちは。アーユルヴェーダゆうこです。 過敏性腸症候群気味で、胃腸が弱いので、 ゆるグルテンフリーそして低FODMAP食 を意識して生活しています。 とても簡単に作れる手作りグラノーラ。 すべて低FODMAPの材料でトライしてみたら、美味しかったので書き記しますね。 「フォドアップ プロテイン、FODUP」を使用しました。 材料オートミール 120g フォドアップココア味 30g 米粉 20g 塩 ひとつまみ メープルシロップ 70g 太白ごま油 40g

【低FODMAP】オーツミルク調べ♪ その2「イソラビオ（Isola BIO）」飲んでみた！

こんにちは、アーユルヴェーダゆうこです。 オーツミルクも早数ヶ月！本日は、オーツミルク調べ その2として、 以前、こちらの記事で「有望株！ビオセボン オーガニック オーツミルク」と紹介した、これをついにネット通販で購入して飲んでみましたので、レビューします。 オーガニック植物性ミルクを手掛けるイソラビオ（Isola BIO） イタリアの会社なのですが、オーツミルクだけではなく、 ココナッツミルク、ソイドリンク（豆乳）、アーモンドミルク、ライスミルクなど、様々な植物性ミルク

【グルテンフリー生活】後悔の嵐、最高の汁なし担々麵

年末年始の暴飲暴食ムードが抜けず、グルテンフリー生活の私が一人立ち寄った。 広島式の汁なし担々麺。 ピリリと山椒、花椒が効き、30回混ぜてフュージョンののち、たれ、酢、ご飯などでアレンジしていただく。 大好きだけど、最近はグルテン避けていたので、久しぶりに。 そう私は、グルテンフリー生活と言ったが、ゆるグルテンフリーｗ うーん、重いなあ。グルテンフリー生活をしていたからそう感じたのか、 胃腸の老いなのかはわからぬ。 何とか完食して、腹痛・下痢も起こらずラッキー！ と

【プロテインレビュー】人気の"ULTORA ウルトラ"を飲んでみた♪

こんにちは、アーユルヴェーダゆうこです。 タンパク質補給のためのプロテイン生活も板についてきました。 美味しいと噂の「ULTORA（ウルトラ）の黒ゴマきなこ味」を試してみました。こちらのフレーバーが美味と聞きつけて！ このプロテインの特徴は・・・ ・「スローダイエットプロテイン」と名がついている通り、ホエイプロテインよりも3倍ほど吸収が遅いカゼインプロテインを配合。 乳成分含むでしたが、下痢は起こりませんでした。 ・保存料・人工甘味料・人工着色料不使用 まあ、この辺は健

もうやめてくれ、腹痛からの迷走神経反射・・・との付き合い。

こんにちは、アーユルヴェーダゆうこです。 「迷走神経反射」 こちらを読んで、大人になってから知りました。 私の場合、 普段から、自律神経失調症気味、下痢と便秘を繰り返す、胃腸弱いというスペックで、 迷走神経反射が起こるのは、激しい腹痛からの、吐き気、冷や汗、立っていられない、顔面蒼白、耳に蓋をしたようように周囲の音が遠くなる・・という症状です。 出し切ると、すっと症状が治まります。 母も迷走神経反射持ちで、家で吐いて倒れて救急車ってこともありましたし、 私も、外食

【低FODMAPのプロテイン】FODUP（フォドアップ）飲んでみたよ♪

こんばんは、アーユルヴェーダゆうこです。 過敏性腸症候群（であろう）私、最近、低FODMAPというのを知り、その中で出会った、FODUP（フォドアップ）というプロテイン。 潰瘍性大腸炎・クローン病患者さんのオンラインコミュニティ「Gコミュニティ」を運営するグッテという会社が、Sunao製薬さんとコラボで開発されたそうです。 お腹が弱い皆様、プロテインでお腹下したことありますか？ はい、私はあります（もちろん） ということで、早速Amazonで購入しました。 なぜ、

健康オタク、マニアは不健康？

こんばんは、アーユルヴェーダゆうこです。 今宵は、楠木健さんの「絶対悲観主義」という本から、 グサッと刺さりながらも、なんかわかる。と納得した内容があったので、抜粋します。 自己紹介にも書いている通り、不健康な健康オタク、という自称をつけている私。 これはこれで不健康だ。 ほうほう？ つまり、 巷の健康情報はキリがない！ ↓ 自分の体に合うはわからないので、情報をうのみにするな。 ということかな。 でも本当の健康オタク、健康マニアって、あれがいいこれがいい、に

【乾燥の秋】のどの痛みに一発で効く飴♪

こんにちは、アーユルヴェーダゆうこです。 普段あまり風邪をひかない私も、乾燥の季節が到来し、 あ！喉痛い！やばい！と思う時があります。 そんなときに、この扇雀飴本舗（せんじゃくあめほんぽ）の 「はちみつ100％のキャンデー」をなめると、マジで悪化が食い止められる。 もう10年近く相棒です。 何がすごいって。 ・特殊製法で、はちみつだけを固形化。 ・添加物、砂糖一切なし、はい合格！ ・低FODMAPとしてもあり。はちみつは7gまでは、低FODMAPの区域なので、1粒

ナチュラルミネラルウォーターへのこだわり

おはようございます。アーユルヴェーダゆうこです。 毎朝、健康とデトックスのため、お水を飲むようにしているのですが、 健康オタク的には、「ナチュラルミネラルウォーター」の記載があるものを選んでます。 水って結構種類があるので、改めて調べてみると、 ナチュラルミネラルウォーター（天然水）特定の水源から採水されている地下水。地下で滞留・移動する過程でミネラルが溶解した水。つまり自然のミネラル成分が含まれている！ ナチュラルウォーターナチュラルミネラルウォーターと比較して、ミ

米粉のチュロスを作りました♪シナモンシュガーが秋に合いますね〜 グルテンフリーやし！と思ってどんどん食べ進めてしまいますね。

布ナプキンを辞めた理由

こんばんは、アーユルヴェーダゆうこです。 健康オタクとしてもちろん、布ナプキンには興味があって、数年前まで長年使っていました。 産後、時間がなくなって、今は紙ナプキンに。 もっと具体的に辞めた理由を書くと、 「洗濯機に放り込む前に漬け置きが必要で、うっかり漬け置き放置して寝たら、カビが生えるから」です！ すべて手洗いで布ナプキンを扱っている方もいらっしゃるとは思いますが、私は洗濯機へGO派。 しかしその前に、セスキ炭酸ソーダ（アルカリウォッシュ）を水に溶かして、大まか

【プロテイン初心者】飲みやすかったもの紹介します♪　ちょっとこだわりたい方へ

こんばんは！不健康な健康オタク、アーユルヴェーダゆうこです。 最近は、健康生活リバウンド中で、お菓子に手が伸びる日々ですが、 そんな中でも続けている、健康維持の肝！「プロテイン」摂取。 数ヶ月前に投稿したこちらがとても好評でうれしいです！ 結局初めてプロテイン飲んだ日から、毎日継続しています・・・・！！ すごいよ、プロテイン効果。 （詳細は、上記の記事を参照。） 早速ですが、プロテイン初心者の方でもこんなに飲みやすくて普通に継続できるよ、ということをお伝えしたく、