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【低FODMAP食品のみ使用!】レシピあり♪ メープルグラノーラ
こんにちは。アーユルヴェーダゆうこです。
過敏性腸症候群気味で、胃腸が弱いので、
ゆるグルテンフリーそして低FODMAP食 を意識して生活しています。
とても簡単に作れる手作りグラノーラ。
すべて低FODMAPの材料でトライしてみたら、美味しかったので書き記しますね。
「フォドアップ プロテイン、FODUP」を使用しました。
材料
オートミール 120g
フォドアップココア味 30g
米粉 20g
塩 ひとつまみ
メープルシロップ 70g
太白ごま油 40g
くるみ 50g
かぼちゃの種 50g
作り方
くるみをオーブン150度で10分ローストしておく
オートミール、フォドアップココア味、米粉、塩をボウルに入れて軽く混ぜあわせる
上記のボウルにメープルシロップと太白ごま油をいれて、粉類と馴染むように手でかき混ぜる
オーブンシートに薄く並べて、170度で15分焼き、一度焼き固まっている部分をほぐして、再度15分焼く
くるみとかぼちゃの種を混ぜ合わせて出来上がり!
こちらの特設サイトにも掲載いただきました~!CHECK☆
最後まで読んでいただき、お時間ありがとうございました!
また健康にまつわる気づき、良い方法があればお知らせします。
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