習慣化には、楽しくトラッカーを使う

年末までに絞る！と宣言しましたが

目標に向かって淡々と進んでいくためには
「習慣化」が絶対的なキモになってくるわけで

私の場合は、こんな時

習慣化✖️楽しい

は、必須。

いつも楽しくないとできない。

そんな私がこれまで
楽しみながら習慣化しやすかった方法が
トラッカーを使うこと。

Canvaで探してみたら
可愛いカレンダーを見つけたので
そのまま使うことにしました。

ゆるめのルールで

習慣化するだけが目的なので、ゆるめのルールで運用するのがいい。
ハードルは低く。

1トレ→1スタンプ

どんなトレーニングでも、やったら1トレとカウント

10分以内の短いトレーニングでも1トレとカウント。

この動画は3つのトレーニングを繋げているから
3スタンプ押してもいいし、押さなくてもいい。
その時の気分で。

10月も半ばからスタートしたので
たくさんトレーニングすれば
月の前半の過去のスペースにも
スタンプを押してもいいというルール。

だから
頑張ればカレンダー全体を
スタンプで埋め尽くすことができる。

甘いルールにしたほうが
私はモチベが上がる。

可愛くて気に入りました🎃

10月らしくハロウィンの雰囲気で可愛くて
毎日スタンプを押すのが楽しみになる🎃

この「楽しみになるアクション」を混ぜるのが
私にとっては必須！

習慣化のキーワード

• 見た目に可愛くてウキウキするもの

• ゆるいルール

• 動いた自分を褒められる

これが私の習慣化には必須のポイントで
今回のトラッカーは
このポイントを全部叶えてくれているから
これからの毎日が楽しみ♡

年末までにやりたいことはありますか？

習慣化については
過去にはこんな記事も書いていました。