習慣化には、楽しくトラッカーを使う
年末までに絞る!と宣言しましたが
目標に向かって淡々と進んでいくためには
「習慣化」が絶対的なキモになってくるわけで
私の場合は、こんな時
は、必須。
いつも楽しくないとできない。
そんな私がこれまで
楽しみながら習慣化しやすかった方法が
トラッカーを使うこと。
Canvaで探してみたら
可愛いカレンダーを見つけたので
そのまま使うことにしました。
ゆるめのルールで
習慣化するだけが目的なので、ゆるめのルールで運用するのがいい。
ハードルは低く。
どんなトレーニングでも、やったら1トレとカウント
10分以内の短いトレーニングでも1トレとカウント。
この動画は3つのトレーニングを繋げているから
3スタンプ押してもいいし、押さなくてもいい。
その時の気分で。
10月も半ばからスタートしたので
たくさんトレーニングすれば
月の前半の過去のスペースにも
スタンプを押してもいいというルール。
だから
頑張ればカレンダー全体を
スタンプで埋め尽くすことができる。
甘いルールにしたほうが
私はモチベが上がる。
10月らしくハロウィンの雰囲気で可愛くて
毎日スタンプを押すのが楽しみになる🎃
この「楽しみになるアクション」を混ぜるのが
私にとっては必須!
習慣化のキーワード
見た目に可愛くてウキウキするもの
ゆるいルール
動いた自分を褒められる
これが私の習慣化には必須のポイントで
今回のトラッカーは
このポイントを全部叶えてくれているから
これからの毎日が楽しみ♡
習慣化については
過去にはこんな記事も書いていました。
読んでくださって、ありがとうございます♡ 「簡単に幸せな心で生きていく」というテーマで、私なりの視点を発信しています。こちらの記事が「役に立った!」と感じたら、「スキ」「フォロー」「シェア」で応援してください💕