メンタルが安定していると仕事も安定する

【動的な休みは疲労回復効果を高める。】

筋肉痛の時に軽いジョギングしたり、ストレッチをした方が早めに筋肉痛が緩和されたり 体が楽になった事はないだろうか？ もしくは激務だったり、自分の時間がとれない時こそ寝る前の軽い運動やストレッチ、湯船に浸かったり、サウナ（汗をかく）とスッキリしたり。 部屋の中の換気で例えると少しは分かり易いかもしれない。窓を閉めっぱなしだと中の空気が循環しない。 窓を開ける事で空気の出入りがある事で部屋の中の空気が動く。体でも同じ事が起こる。 疲労物質が循環し、少しずつ体から抜けていく。

【オフを作るからこそオンが活きる】

スポーツでは1日休むと3-7日戻すまでにかかると言われているが、休まなすぎても「体」や「メンタル」においてストレスがかかる。 休まないで6割のパフォーマンスをし続けるより、休んでリフレッシュした状態で心身共に良い状態になれば10割いかなくとも 8割-9割のパフォーマンスを発揮できるかもしれない。 かと言ってただ休めば良いと言う訳ではなく、「休み方」がとても重要になる。睡眠もそうだが、湯船に浸かったり、軽いジョギングやファスティングなど「整える」を事を意識した休み方を。