健全メンタルの為に汗をかこう。絶好の８月【短編】

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運動とメンタルの関係はよく世間からも注目、評価されます。

運動とは言いますが、実際にメンタルに何が大事で何が重要なのか？

そのあたりは案外語られない事が多いです。

その内容、実はとても簡単で『汗をかく』という事です。

汗とは水分ですよね。元は血液です。

運動というと筋肉を動かす。心肺機能の強化。

その方向ばかりに目が行きがちです。

しかし、ことメンタルになると血液が大事なのです。

メンタルと運動の関係において大事なことは２つ。

達成感と循環です。

達成感は自己肯定感を上げます。

しかし、私の経験上、運動でこれを得るのは意外と大変です。

高重量の筋トレ。
体つきの変化。
数十ｋｍ走る。

それで達成感を得られるか？

残念ながら、個人差があります。

ですが、体にダイレクトで起こる『循環』は共通です。

循環とは入れ替えです。

古いものを新しいものへ入れ替える。

そして、その役割になっているのが血液。

つまり、血の巡りを良くすると体は良い事尽くし！

太陽を浴びれば、セロトニンという栄養も増えます。

これがメンタルに非常に有効！

セロトニンを増やすのは太陽の光です。

そして、体が健康になるとメンタルも体に引っ張られて健全になる。

そんな不思議な現象がおきるのです。

その為にオススメなのが『散歩』！

暑いので無理をせず、お外を散歩するだけ。

じっとり、ほんのり、汗をかきましょう。

頭を空っぽにして少し冷たいシャワーを浴びましょう。

するとそれだけで気分が楽になりますよ。

散歩については、是非こちらをどうぞ↓

今日はここまで！

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