【短編】メンタルヘルス【マガジン】

「昔、あんな事がなかったら……」　それは今が辛いから思ってしまうんです。【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。「あの時の自分があったから、今の自分がある」。そんな言葉を聞いた事はありませんか？テレビでもネットでも、何でも構いません。悲惨な過去をプラスにとらえている発言です。「この言葉が嫌い」「虫唾が走る…」と思っている人。結構、いるのではないでしょうか？実は私もそう思うときがあります。私の考えですが、この言葉を嫌悪している人は少なくないと思っています。その理由は実は単純です。現状が辛かったり、不安に思っているからなん

気圧の『変化』にはご注意を！【短編】

日本というのは気候の変動も激しい国。特に夏は台風やゲリラ豪雨なども押し寄せてきます。この時、『気圧の変化』というのは人体に嫌な影響を与えます。気圧の変化というのは厄介です。こればかりは自然が相手ですから、影響を受けない訳にはいきません。なので、対策を１つでも持っておきましょう。気圧の変化に身構える。それだけでも意外と効果があるものです。対策が１つあるだけで安心感も違います。ロキソニンなどの薬。効果のあるストレッチ……等々ちなみに気象病持ちの私

よそはよそ。うちはうち。そう割り切れたらどんなに楽だろうか…【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。私は昔から他人の感情を敏感に察知してしまう傾向があります。もちろん気持ちを察するなど、完ぺきにはできません。人の考えや感情を完全に把握することは不可能ですから。けれど、相手の表情や仕草でなんとなく読み取れます。それはきっと邪推なのかもしれません。でも、ついやってしまいます。この行いの問題は、その結果、自分を追い込んでまうことです。分かりやすく表現するならば、『相手に気を使い、相手を優先して自分の気持ちを無視する』

メンタルが不調なら、まずは寝ましょう【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。まずは休む。まずは寝る。私がメンタルが限界に来た時、医者からの第一声が「休職届け出しますねぇ」でした。問答無用で「休みなさい」と言われたわけです。でも、体調が悪いから寝なさいって当たり前のような気がします。重要なのは『睡眠こそ脳に最も効果がある』という所にあるのです。メンタルの不調の原因の１つに「脳の疲労」があります。脳が外側や内側から受ける刺激で、疲労困憊の状態になる。そして、正常な処理機能や思考ができなくな

もう『良い子』は、やめていい【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。今、生きづらいというアナタ。もしかして、昔から『良い子』だったのではありませんか？それは「正しい生き方」のはず……でも、なぜか苦しい。そんな人に伝えたい事があります。もう『良い子』をやめても大丈夫と……。そもそも、なぜ我々は”良い子でいた”のでしょうか？「そうしていなさい」と教えられたからです。つまり、『良い子』ほど大人は”分かりやすく”愛してくれるのです。「偉いね！良い子だね！」「お子さんすごく良い子で

いつも頑張りすぎる。でも、前に進めない。それは『理想』があるから？【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。理想的な生き方って考えたことありますか？私はよくあります。まぁ、実現できてませんが(笑) 理想に縛られてしまうと一気に行動を制限されてしまいます。もしかしたら、アナタの真面目で頑張り屋な人だからかも……。頑張り屋で真面目なのに、苦しむなんて辛い話です。だからこそ、今日は少しだけ自分を知ってみましょう。自己肯定感や自己評価が低い人には、とある特徴があります。「目の前に新しい問題を作り、大きくする癖」そんな特徴があ

「チャンレンジできない」には理由がある【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。アナタは「社会的に評価されたい」や「成功したい」と思いますか？実は人間には成功願望があります。これは専門用語で「社会的承認欲求」と呼ばれています。実はこのような欲は誰にでもあります。我々が生きていけるのも「生存欲求」という立派な欲のおかげ。これら欲が我々を幸せにするのも事実です。なので、欲を持つことは『人として正しい』と言えます。さて、そんな事を考えつつ、欲を満たすための行動ができない。正しく表すなら「チャレンジ

「しょうがない」が言える。生きる大切な心得【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。物事がうまくいかない。もしくは後悔する。そんなことは人生で幾度もあると思います。そんな時、大事な心得。生き方とはなにか？それが「しょうがねぇよ」という言葉を出せる事だと思います。それは一体どういうことなのか、少しお話させいただきます。このように辞書には表記されています。大事なのは「受け入れながら…」の一文だと思っています。言い換えれば『受け入れる態勢ができた人の言葉』と言えます。ここで考えるべきは、アナ

生きづらい人ほど『視点を増やす』意識をしよう【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。イヤな事に晒されると人は気分が落ち込みますね。私は、見知らぬ子供が親に怒られる光景で落ち込んだりします。「まぁ、大人になると理由も分かる」これは時間が経過したことで、視点が増えたことが理由です。ところが、人間は自分の事となると、視点の数が少なくなります。視点とは、視るべき着地点。着地点とは、結論を指します。この場合、『答えが出ない事に、あえて多くの結論を出す』ことです。人生のいかなる場面でも、有用に活用でき

生きづらいのはハードルが高すぎる？　低いハードルの作り方【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。私は昔から完璧主義のような感じがあります。完璧主義とは「どんなことでも高い完成度を目指す」性質です。しかし、現実的にそれは不可能ですよね。人間はなんでもかんでも高いクオリティを出せません。すると、行動ができなくなってきます。それが『人生の生きづらさ』に繋がっているかもしれません。なので、できるだけ早い内にハードルを下げる方法。これを理解してほしく思います。心理的に高いハードルを設置すると、何が起こるか？ま

「甘えるな！」と他人に思うのは、自分が甘えられなかったから？【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。「人の振り見て我が振り直せ」ということわざがあります。ある意味で他人を見て学ぶという意味ではあります。ところが、その中でストイックだったり、甘え下手だったりする人。彼らには、そう成らざるを得なかった理由があったりするんです。甘えている人を見るとイラ立つ人。あなた自身。もしくはあなたの周りにそんな人がいますか？そんな人を見てストイックだったり、努力家と思う人は多いでしょう。しかし、必ずしもストイックや努力家が理由と

頭の雑味を外へ出すノートを作ってみよう【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。頭の中で色んな思考がグルグルとしてしまう。そして、その思考の間は体が動かない。そんなこと人は日常茶飯事です。そういったことを阻止する方法があります。それが『ノートに書き出す』という事です。ノートに書くとは？この「ノートに書く」は「文字に起こす」とは微妙に違います。「文字に起こす」は「かたどってから文字にする」という過程があります。つまり、書き出しに「命とは儚い」とか書いてしまうんです。これではいけません。『雑

子供の「甘え」はストレス発散。子供の時に「甘え」ができなかったら？【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。ストレスを発散する時、どんなことをしていますか？あなたもパッと思いつくかもしれません。これが子供になると「親に甘える」という行動になります。もし、この「親に甘える」が子供の時に上手くいかなかったら？そんな子供が大人になるとどうなるのでしょうか？甘えられない＝我慢をする子供にとって、１番大変で苦しく、頑張らなければいけない事。それが我慢です。『我慢とは、自分の意思を抑えること』です。「子供の我慢」と「大人の我慢

「自分の評価」も「他人の評価」も、１度だけ見直してみませんか？【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。自己評価が低い人間の苦しみは一体何でしょうか？私も自己評価が低い人間です。なので、考えるとたくさん出てきます。しかし、その『自分が己にした評価』は正しいのでしょうか？自分に自信がない。けれど、自分が下した評価には自信を持っている。これはある意味、矛盾です。だから、ちょっと冷静になって考えてみましょう。人は自分に対してイメージを持っています。これを『セルフイメージ』と言います。そのセルフイメージが、自己評

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