【短編】メンタルヘルス【マガジン】

「昔、あんな事がなかったら……」　それは今が辛いから思ってしまうんです。【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。「あの時の自分があったから、今の自分がある」。そんな言葉を聞いた事はありませんか？テレビでもネットでも、何でも構いません。悲惨な過去をプラスにとらえている発言です。「この言葉が嫌い」「虫唾が走る…」と思っている人。結構、いるのではないでしょうか？実は私もそう思うときがあります。私の考えですが、この言葉を嫌悪している人は少なくないと思っています。その理由は実は単純です。現状が辛かったり、不安に思っているからなん

あなたが苦しいのは、理想に縛られているのかも【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。突然ですが、あなたにとっての理想の父親像と母親像ってなんでしょうか？自分の性別などは関係なく、両方でも片方だけでもＯＫです。ほんの少しで良いので是非考えてみてください。さて、思い浮かべた理想の親。その親は『誰がモデル』ですか？もしくは『誰の反面教師』ですか？さぁ、この質問で気づいたかもしれません。良い意味か、悪い意味か、「あなたの理想にはモデルがいる」のです。理想とは経験によって作られる自分の理想は『自分に

ネガティブは悪い事ですか？　いいえ、善悪なんてありません【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。世間ではネガティブな思考や思想は悪い印象があると思います。その中には、失敗や失意の諸悪の根源であるような考えもあります。ただ、それは本当に正しいのでしょうか？私個人としては、考え方として別に問題ないと思います。しかし、上下や善悪など区別自体は意味がないと思ってもいます。そもそもネガティブな思考は人間として正しい性質なんですね。分かりやすくいうなら「危機回避能力」と言えます。起こり得るかもしれない危機を事前に回避す

正しく悩む！『悩みの連鎖』を断ち切る【短編】

ご高覧いただき、ありがとうございます。日常の中、あなたも落ち込むことがあると思います。その時に「気分を切り替えられる人」と「気分を切り替えられない人」の違いをご存じですか？それこそ、悩みを連鎖させない人なのです。人間は悩みを連鎖させます。しかも永続的に・・・。分かりやすく解説します仕事でミスをした ↓ 自分はなんてダメなんだ ↓ もう仕事を辞めたいなぁ ↓ 辞めたらお金に困る ↓ 生活できなくなっちゃう ↓ 病気になったらどうなるの？ ↓ でも病気になる

手元に「好き」を用意する【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。人の『好き』の気持ちはとても大切なものです。例えば、食べること、運動すること、寝ること。色んな事があると思います。そんな好きがアナタを癒してくれるのは自明の理。ところが、その好きにも色々あります。中には容易く実行できない事もあります。例えば、釣りや登山のようなアウトドア。この様な好きな事は、すぐに実行できません。そうなると長く辛い気持ちを抱えてしまうかもしれません。なので、お手軽な好きを手元に用意しておく

受け入れる事ができない。なら、それでもいいですよ？【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。日々を過ごしていると、受け入れがたい現実が降ってわく事があります。起こった出来事を心身で受け入れようして辛い想いをする。けして、ない話ではありませんよね。身内の不幸。仕事の失敗。人生の不運。人との確執。自己の喪失。こういった時、辛い思いは長く抱えてしまうものです。そして、受け入れることができない自分を責めています。そんな人は一度冷静になり、自分を責めることをやめてもいいのです。このような方の特徴は「これ

辛い。苦しい。イヤだ。口に出してもいいのだ【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。言葉が人を作り出す。なんとなく同じようなニュアンスを聞いた事がありませんか？最近、このような言葉と自己啓発を繋げる書籍なども多いですね。メンタルセラピーの世界では『口癖を変えるセラピー』もあります。実際に口癖を変えると心には大きな影響を及ぼします。しかし、私はそれ以上に重要な『口に出すべき言葉』があると思います。「嫌だ！」「辛い！」「怖い！」「苦しい！」「不安だ！」このようなネガティブな言葉です。本来

「好きだ」と思ったら口に出してみてほしい【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。好きなことを好きと主張するのって案外難しいと思いませんか？私は難しいと思っています。でも、好きなものは好きで悪いなんてことはありません。だから、こういう感情は全てにおいてポジティブです。でも、主張するのは難しいものなんです。ポジティブな感情を認めるにはどうするべきか？それは口に出すという単純な行いです。これは主張している訳ではありません。「これが好き！」ではなく「あー好きだなコレ」と言う感じです。この場

よそはよそ。うちはうち。そう割り切れたらどんなに楽だろうか…【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。私は昔から他人の感情を敏感に察知してしまう傾向があります。もちろん気持ちを察するなど、完ぺきにはできません。人の考えや感情を完全に把握することは不可能ですから。けれど、相手の表情や仕草でなんとなく読み取れます。それはきっと邪推なのかもしれません。でも、ついやってしまいます。この行いの問題は、その結果、自分を追い込んでまうことです。分かりやすく表現するならば、『相手に気を使い、相手を優先して自分の気持ちを無視する』

生きづらいのはハードルが高すぎる？　低いハードルの作り方【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。私は昔から完璧主義のような感じがあります。完璧主義とは「どんなことでも高い完成度を目指す」性質です。しかし、現実的にそれは不可能ですよね。人間はなんでもかんでも高いクオリティを出せません。すると、行動ができなくなってきます。それが『人生の生きづらさ』に繋がっているかもしれません。なので、できるだけ早い内にハードルを下げる方法。これを理解してほしく思います。心理的に高いハードルを設置すると、何が起こるか？ま

「甘えるな！」と他人に思うのは、自分が甘えられなかったから？【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。「人の振り見て我が振り直せ」ということわざがあります。ある意味で他人を見て学ぶという意味ではあります。ところが、その中でストイックだったり、甘え下手だったりする人。彼らには、そう成らざるを得なかった理由があったりするんです。甘えている人を見るとイラ立つ人。あなた自身。もしくはあなたの周りにそんな人がいますか？そんな人を見てストイックだったり、努力家と思う人は多いでしょう。しかし、必ずしもストイックや努力家が理由と

絶対に思考しちゃダメな時間帯【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。人が落ち込む時間帯ってご存じですか？実は夕方～夜にかけては非常に多いんです。特に夕方の別名は「黄昏時」とはよく言ったものですね。先人の知恵かは分かりませんが、やはり夕方と夜の思考するのは危険です。しかし、ついつい考えてしまうのが人というものです。そんな対処法は、知識として理由を理解するべきです。不思議なもので、知識を得た途端に行動を自制したりもできるんです。夕方と夜に考え事をしてはいけない理由。その理由は『疲

人生が辛いなら、ほんの少しだけ刺激させると色々分かってくる不思議【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。毎日、家と会社の往復。その上、休みの日は家で寝ているだけ。そんな生活が続くと人は鬱屈してしまいます。自分が楽しくて仕方がない仕事をしているなら問題ないでしょう。でも、残念ながら多くの場合はそうじゃない。そうやって悪い方向にばかり考えてしまいますよね。そんな状態に対する回答は『刺激を与える』ということなんです。なぜ刺激が必要なのか？　どんな刺激が必要なのか？今回はこれらを考えてきたいと思います。「人生を潤したいな

ファッションがうつ病患者を救う？　私が経験した「うつ病とファッション」

ご高覧いただきありがとうございます。いつもはメンタル関連の記事を上げています。ですが、今回は本当に変わったベクトルからお届けいたします。私は元々ファッションが苦手でした。苦手な理由は「カッコ悪く思われるのがイヤだった」からです。きっかけは覚えていません。うつ病が治りかけの時でした。ファッションによって、メンタルに前向きな変化が起きました。完全に私の経験談なので、参考にならない可能性もあります。でも、今回はそんな少し変わったことを書ければと思います。

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#ライフスタイル

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