デスクワークで肩こり・猫背が気になる方のストレッチ

こんにちは！

本日は前回に引き続き、肩こりや・猫背に悩んでる方へのストレッチを紹介したいと思います。

前回猫背の姿勢になってしまう方は、首や肩、背中の筋肉が固まるという話をしましたが、その部分を伸ばすストレッチについてお話します。

猫背になってしまうということは、背面の筋肉や胸を張る動きが苦手な方が多いと思います。

背中周りの筋肉をほぐすことも大切ですが、背中の筋肉は背骨についていますので、背骨の動きつけていく必要性があります。

本日はそのストレッチを紹介してきます。

こちらは胸椎のストレッチです。

胸から下の部分を固定して胸の部分を開くことで、胸を張ったときに胸だけを動かせるようになるストレッチになります。

腰が一緒に回ってしまうと、胸を張ったときの腰の反りなどに繋がってしまうので、胸から下は回旋しないように気をつけておこなってください。

デスクワークや日常生活から猫背になりやすい方は毎日行って、固まっている部分や動きにくくなっている部分をしっかり動かしていきましょう。

次回も引き続きストレッチの方を紹介していきたいと思います。