デスクワークで猫背、肩が前に入ってしまう方の改善方法

デスクワークで姿勢が悪くなってしまう原因

改善する為に必要なことについて

こんにちは!

本日はデスクワークやお仕事で同じ態勢が続き、猫背や肩が前に入ってしまう方の原因や改善方法についてお伝えしていきたいと思います。

まずなぜ猫背や肩が前に入ってしまうかというと

皆さんが思いつくように、パソコンを操作していたり、携帯をかまっている前かがみの姿勢が影響してきます。

筋肉は縮まって固まることによって痛みであったり、コリなどがでると思いがちですが、引き伸ばされることによっても筋肉は固まります。

前かがみの姿勢では、頭の重さで首や背中の筋肉が引き延ばされて硬くなってしまうケースもあります。肩こりや頭痛などで悩まされている方も多いのではないでしょうか？

硬くなっている場所はストレッチなどしてほぐしていかないと他の場所も歪んでしまったり、他の場所の不調につながることもあります。

お仕事中に姿勢を気にして背筋を立てたり、胸を張ったりすることがあるかと思いますが、やはり意識できるのもほんの数分だけだと思います。

無理に姿勢を良くしようとしまうと、腰が反ってしまうなど逆に姿勢が歪んでしまう原因になったりします。

正しい姿勢を作ってキープしていくためには筋トレをして姿勢を保持する筋肉を付けていく必要があります。

しかし、誰もがトレーニングをしたりできるわけではないので

次回はそんな方に向けた簡単に行えるストレッチを紹介していきたいと思います。