ダイエット時の有酸素運動の取り入れ方②

こんにちは！

本日は前回に引き続き、ダイエット時の有酸素運動についてお話していきます。

前回は有酸素運動の効果やトレーニング前後どちらでおこなった方が良いのかお伝えしました。

今回は有酸素運動を行う頻度についてお伝えしてきます。

みなさんは有酸素運動を週にどれぐらいの頻度で行っていますか？

痩せるためには毎日行った方がよいと思う方が多いのではないでしょうか。

もちろんカロリーの消費という面で考えると、頻度が多い方がよいのですが、問題が２つあります。

１つは身体が慣れてきて、カロリーをできるだけ消費しないようにしていってしまいます。

同じことをしているのに体重が落ちないのは身体の慣れの可能性が高いです。

頻度としては週に2~3ぐらいのペースを目途に行ってあげると、身体も慣れず、しっかり有酸素運動の効果を出すことができると思います。

たくさんやったら効果が出るというものではないので、適切な頻度で行っていくことが筋肉量をできるだけ落とさずダイエットを成功していくためのポイントになります！