筋膜リリースでトレーニングの効果アップ！

こんにちは！

本日は筋膜リリースについてお話していきたいと思います。

まず初めに筋膜リリースとはなんなのかどういう効果があるのか簡単に説明していきますね。

筋膜とは筋肉の中にある組織の事を言うのですが、普段の姿勢の乱れにより使われくなった部分の筋膜が癒着し、固まった状態になりコリや痛み、可動域が狭くなったりします。

その部分に圧や熱を加えることで癒着している筋膜をはがしていくことを筋膜リリースといいます。

トレーニングの前に行うことで固まった筋肉がほぐれるため可動域が増え、効率よく筋肉を使うことができます！

トレーニングの後も行ってあげることで、血流の循環が良くなり、疲労物質を排出しやすくするので疲れが残りにくくなります。

このようなトレーニング以外のケアをしてあげると、さらにトレーニングの効果をアップできますので、ぜひ活用していただくといいと思います。

ASFiTでは筋膜リリースなども取り入れながらトレーニングの効果を最大限にだせるようにサポートさせていただきます！