【ネギ式その後】夕食の内容　２週目

方法おさらい

▲出勤先が５階にあるので、行き帰りは階段で。
▲杉本錬堂さんの免疫力アップエクササイズにトライ、腹筋・背筋を動かす
▲朝食・昼食は炭水化物okとする。
▲１５時のおやつをプロテインシェークにする。
▲夕食時は味噌汁・キャベツを食べてからメインディッシュへ。
　また、白米など炭水化物は食べない。具材に入っていた場合は親へパス。
▲２１時以降は一切食べない（水・炭酸水はok）。
▲体重測定は朝起きて、トイレを済ませてから。
▲目標はマイナス１０ｋｇ！

あれからどうですか？

●重大なイベントにより仕事を3日休んだので、運動量と、朝昼食べる量が減った。
●１５時におやつを食べないのでプロテインシェークの出番が迷子　OTL
●キャベツの千切りが用意出来てない　OTL
●偶にあるイタリアンコース外食をどうするか…
●乳製品は約1ヶ月後の生理が大変な事になるので控えてます。食べはするけど、パンに塗る物はバター風味vegan対応ココナッツオイルとか、代替品を探してます。

結果は？

4/7：回鍋肉、野菜の五目煮、白菜とツナのうま煮、おこめ1/2（昨日の残り）

4/8：味噌汁、鶏肉の甘酢炒め、おこめ1/2、豆腐withまぐろ節

4/9：イタリアンコースだったので、パスタを抜いた。この分の時間差空腹は炭酸水で賄えた。

4/10：おこめ1/2、カレー味ウインナー、納豆、豆乳スープ。カマンベールチーズを発見したので、おやつに。

4/11：お疲れ様イタリアンコースなので、パスタ以外を食べる。

体重の減り具合

4/1-8：スタートからマイナス１～２ｋｇ

4/8-14：スタートからマイナス２～３ｋｇ