【ネギ式その後】夕食の内容　３週目

苺大福「おいしいな～」？！その前に。

過去の記録はこちらから。
※ネギ式ダイエット？

方法おさらい

▲出勤先が５階にあるので、行き帰りは階段で。
▲杉本錬堂さんの免疫力アップエクササイズにトライ、腹筋・背筋を動かす
▲朝食・昼食は炭水化物okとする。
▲夕食時は味噌汁・キャベツを食べてからメインディッシュへ。
　また、白米など炭水化物は食べない。具材に入っていた場合は親へパス。
▲２１時以降は一切食べない（水・炭酸水はok）。
▲体重測定は朝起きて、トイレを済ませてから。
▲目標はマイナス１０ｋｇ！

あれからどうですか？

●微細な筋肉痛とテレワーク開始の予感。
　勤務先往復の距離＝我が家の階段往復３０セットだと思うので、
　神社参拝を忘れず運動する。
●ダイエット部門に関してはとにかくこのルーチンを保つ事に命を懸ける。
●エクササイズその１が習慣化できた。
●中々キャベツが用意出来ず…白米1/2かナシになっている。
　ハードル下げて単にサラダとすべきか。
●「２１時以降は一切食べない」はずーっとクリア出来てて、その御陰か甘い物があまり欲しくなくなった様に思う。貰い物の「この辺で一番美味しい」らしい苺大福食べたけど、仕事帰りに食べると甘くて困った。甘い物は朝が一番！

結果は？

4/12：春巻き、ナスとパセリの素揚げ、イワシのフライ、おこめ1/2

4/13：回鍋肉、肉団子と野菜の炒め物、味噌汁（コマツナ、もやし、油揚げ）、帰宅時にテリーヌショコラ食べたのでおこめはなし！

4/14：ギョウザ、豚バラ肉のピチットシートdeベーコン、ベーグル

4/15：豚肉のキムチ炒め、揚げギョウザ、コロッケ、千切りキャベツ
帰宅時にまさかの苺大福（頂き物）が待っていたのでおこめはなし！

4/16：今が旬の若竹煮、ウインナー、納豆

4/17：若竹煮、豚肉とナスとタマネギの炒め煮、肉豆腐、サラダ（レタス、我が家スプラウト；ピノグリーン＆シュンギク）

体重の減り具合

4/1-8：スタートからマイナス１～２ｋｇ
4/8-14：スタートからマイナス２～３ｋｇ
4/15-17：スタートからマイナス２～３ｋｇ