【ネギ式その後】夕食の内容　１週目

方法おさらい

▲出勤先が５階にあるので、行き帰りは階段で。
▲杉本錬堂さんの免疫力アップエクササイズにトライ、腹筋・背筋を動かす
▲朝食・昼食は炭水化物okとする。
▲１５時のおやつをプロテインシェークにする。
▲夕食時は味噌汁・キャベツを食べてからメインディッシュへ。
　また、白米など炭水化物は食べない。具材に入っていた場合は親へパス。
▲２１時以降は一切食べない（水はok）。

結果は？

※プロテインシェークの容器を探索中。あとは中の部品だけですが…

4/1：インスタントタマゴスープ＋味噌、キャベツの千切り、コープ自然派の後は炒めるだけシリーズ（鶏肉のあっさり煮、肉とアスパラの青椒肉絲風）

4/2：キャベツの千切り代替キャベツ沢山回鍋肉、ガンゾウビラメの煮付け、お昼の残りだったらしい焼きそば

4/3：ポトフ（ジャガイモは避けた)、回鍋肉、五目寿司入りおいなりさん

4/4：ポトフ（ジャガイモは避けた)、ウインナー、揚げだし豆腐

4/5：家族deイタリアンが確定したので、昼を抜いた。
　　（ここは昼プロテインにすれば良かったなー）

4/6：回鍋肉、野菜の五目煮、白菜とツナのうま煮、おこめ1/2
　　（完全にごはんのお供！ご飯なしではウマ辛すぎます！
　　　カリフラワーライスや糖質ゼロ麺を備蓄しなきゃ…）
　　（我が家のご飯は五分づき米です）