Yumi

ライフコーチ×保健師　由美ちゃんです⭐️ 40代の働く女性がゆるやかに自分らしくすごして…

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ライフコーチ×保健師　由美ちゃんです⭐️ 40代の働く女性がゆるやかに自分らしくすごしていけるように『からだとこころを整える方法』を配信していきます。 メルマガ→ https://resast.jp/subscribe/189369

  • 【おうち発酵部】〜手軽に最強デトックス〜

    • 71本

    ようこそ【おうち発酵部】へ 手作り発酵食を手軽に・美味しく・楽しく！ 取り入れながら、内側から元気に輝く毎日を目指し【おうち発酵部】を楽しんで下さいね。

材料１つ買うだけ！～あとは家にあるもので～簡単！すぐできる【手作りコチジャン】作ってみました

フーテンの由美です。 我が家は家族全員キムチが好きだから よく食卓に並びます。 キムチって副菜の『１品』になりますよね。 あると、品数増える🙌 『甘い』『辛め』とか美味しくなるように 商品開発されてると思うのですが… やはり気になる…『添加物』 『手作りキムチ』‼️作ってみたい けれど… ちょっと　ハードルが高い💦 以前、部員のエロめなクミちゃんに 『【コチジャン】手作りできるよ』って 聞いたことがあったので まずは『手作りコチジャン』から　チャレンジ☝️

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    • 夕食後にも負担なく、ぱぱっと作れる【材料を混ぜて焼くだけ】でも美味しい～簡単酒粕パウンドケーキ～

      大事な家族にからだにいいもの 食べてもらいたい 調味料や間食内容を見直し中 フーテンの由美です。 【酒粕でSweets】 酒粕でクラッカーを部員のマグマ大使 よっちゃんが作っていたので 詳しいレシピは↓　↓　↓ https://note.com/hikona22/n/nbeaca2233e78 『私も！』と早速、買った酒粕 クラッカー作ってもまだまだ余るので 【酒粕パウンドケーキ】作ってみました 材料混ぜて焼くだけです。 酒粕って粕汁作る時もだけど『溶かす』の

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      • 体のためにできるだけ【添加物を減らしていきたい】色々お試し中～朝食編🍞～

        体のためにできるだけ 【添加物を減らしていきたい】朝食編🍞 大切な家族のために　できるだけ添加物を 減らしていきたいと色々取り組んでます。 フーテンの由美です。 旦那さんがありんこ🐜　か！って くらい『甘いもの』好きなんです💦 喫茶店で 私、コーヒー☕ 旦那さん　パフェやチョコソース&生クリーム たっぷりパンケーキ頼むとか 普通にあります　笑 注文商品を店員さんが『置く位置戸惑う』って パターン　あるあるです。 で… 『添加物や白砂糖を減らしていきたいなぁ』

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        • 洗い物不要&たった２つの材料で✨『自家製ヨーグルト』作れますよ！

          洗い物不要 & たった２つの材料で 『自家製ヨーグルト』作れます 【おうち発酵部】～手軽に最強デトックス～ 部員のフーテンの由美です。 『常温de』作る～自家製ヨーグルト～ 部内で流行っています。 (流行ってはない？　笑) で、以前ヨーグルトメーカーで作った 私の失敗😭から… 『常温ならさらに楽やん♪』とくるみで 　"自家製豆乳ヨーグルト"作ってみました。 最近買った『生くるみ』↓　↓ 間食についても『市販のお菓子』は できるだけ控えたいなぁ… と色々試しています

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        材料１つ買うだけ！～あとは家にあるもので～簡単！すぐできる【手作りコチジャン】作ってみました

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        • 体のためにできるだけ【添加物を減らしていきたい】色々お試し中～朝食編🍞～

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        マガジン

        • 【おうち発酵部】〜手軽に最強デトックス〜
          71本

        記事

          体のためにできるだけ【添加物を減らしていきたい】チャレンジ中！でも手間も時間もあまりかけたくない～わがままで簡単な方法～

          体のためにできるだけ添加物を減らしていきたい でも手間も時間もあまりかけたくない ◆わがまま&簡単な方法◆を日々模索中 フーテンのずぼら由美です。 〜今日の我が家の晩ご飯〜 冷蔵庫や冷凍庫にあるもので ◇グラタン ◇バジルトマト ◇サラダ ◇エノキのナムル ◇なすカツオポン酢がけ 昨日夜勤明けでゆっくりしたかった &眠かったので買い物行かず ずぼらです　ハイ コロちゃんのおかげで 「冷蔵庫にあるもの」で色々作れる ようになりました。 火を使ったのは

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          体のためにできるだけ【添加物を減らしていきたい】チャレンジ中！でも手間も時間もあまりかけたくない～わがままで簡単な方法～

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          肉も魚も柔らかくなる✨ヨーグルトメーカーでつくる簡単&便利な万能調味料◆◇塩麹◆◇

          『肉も魚も食べてくれない』 JCわがまま娘になんとか たんぱく質をとらせたい💕 フーテンの由美です。 今回はお肉や魚に使える 万能調味料！【塩麹】 一時期流行ったので、スーパーでも よく見かけるようになりましたが おうちでも簡単に作れますよ。 ◇材料◇ 米麹　　 200g 塩　　　　60g 水　　　300ml 専用容器に材料を入れて混ぜる。 ヨーグルトメーカーで【塩麹】自動設定で スイッチon　(60℃　9時間) ※容器や混ぜる器具は　熱湯をかけてます。 ア

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          肉も魚も柔らかくなる✨ヨーグルトメーカーでつくる簡単&便利な万能調味料◆◇塩麹◆◇

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          これなら『罪悪感』はいらない！？【高野豆腐で作る　フレンチトースト風🇫🇷】～ひたす卵液も豆乳使用のダブルビーンズ🌱　高たんぱくsweets　～

          大切な家族に『からだにいいもの』 食べてもらいたい❗ フーテンの由美です。 今回は… 『お肉も魚も好きじゃない』 ワガママ中１娘に食べさせたい！ たんぱく質豊富&ヘルシー おやつ🍰になるか！？ かわいい形の高野豆腐が　手に入ったので ほくそ笑みながら　作ってみました。 高野豆腐　我が家の食卓に初登場！ まずは高野豆腐に　豆乳を入れて しみ込ませる この形も"生チョコ"っぽくって いいかも(白いけど)　ってテンション⤴️⤴️ (※もう少し大きい方が　実際はやり

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          これなら『罪悪感』はいらない！？【高野豆腐で作る　フレンチトースト風🇫🇷】～ひたす卵液も豆乳使用のダブルビーンズ🌱　高たんぱくsweets　～

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          【飲む点滴】とも言われる甘酒　これから暑くなる時期〜夏バテ予防〜に最適！！ヨーグルトメーカーで簡単甘酒作りませんか

          甘党でかつポテチ🥔などのスナック菓子が 大好きな旦那さん💦をどーにかしたい と色々目論んでる フーテンの由美です。 からだによいもの食べてほしい ～からだは毎日食べるものから作られている～ 大切な家族には "からだにいいもの" 食べてもらいたいですよね✨ ☘️今日の朝ごはん☘️ 母バージョンと　娘バージョン💕 小豆食べてほしいけど、味見した時に😣 ってなってたので、無理には勧めず。 そりゃ【砂糖不使用】の　ゆで小豆✨ おこちゃまに　このおいしさは まだわからない

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          朝のルチーン【甘酒&水筒で作る簡単ゆで小豆】

          最近の朝のルチーン☕甘酒&ゆで小豆☕ 最近の朝の朝食【甘酒&ゆで小豆】 昨夜仕込んだ　できたて甘酒と 水筒で作った"ゆで小豆" おいしーい😋 今は甘酒、糠漬け、麹水で "発酵食品"とってます。 次チャレンジしたいのは …たくさんあるので　ボチボチと。 水筒ゆで小豆『どうやるん～？』と 友達から質問あったので 再度掲載👇 レシピ&つくりかた ◇材料◇ 小豆100g お湯450～500ml ①500mlの水筒にお湯を入れて 　温める。 ②温めたお湯は捨てる

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          朝のルチーン【甘酒&水筒で作る簡単ゆで小豆】

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          『やらなくてもいいこと』やって勝手に忙しくなったり、不安になったり『普通は』『今までは』って考えで　選択肢をせばめていた…かも　に気づく

          お家サロン　ゆるfuku　 保健師ヨガセラピスト　ゆみです　 先日、ヨガ仲間に もらった　はっさく 「皮むかずに食べてるよ」　って言うから えっ！！　 「苦いでしょ」 　 「皮　かたいやん」 「繊維が　口に残るんちゃうん　💧」 って　とても驚いたんだけど… 「皮つき」はっさく　頂いてみたら イケた！ 　　 　（外皮はむいてますよ） 「皮つき」はっさく食べてみて 和歌山のご実家からの「お裾分け」 「和歌山の　おいしい　はっさく」だから 「皮付き」で食

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          『今ここ』を味わえば『わずかな時間でも』ちゃんと満足できる

          整体&マインドフルネスヨガレッスン ゆるfuku　お家サロン　ゆみです。 公式LINEアカウントの IDは＠520gmquyです。 よかったら登録してね♪ *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･''･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*･゜ﾟ ヨガ仲間が『親子でヨガで呼吸を 整えて、免疫力UP』できるように と『おうちでできる』オンラインヨガ をしています。 そのヨガを受けさせてもらった時に 感じたこと。 ママにとって子ども置いて 「自分だけ」って できない！

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          今までの生き方がからだに現れている

          からだの使い方ワークショップに 参加してきました。 むくみ&女性特有だるさ専門 保健師ヨガセラピスト yumiです。 『わしん整体院』院長 木村さんの "からだの使い方ワークショップ"という ものに、参加してきました。 『からだの使い方』をお伝えできるように これからも学びを続けていきます。 サロンに来て頂いたお客様にもお伝えできる ように… 昨年参加していたセラピスト講座で習った 「中心感覚」を常に意識 「感性」「感じる手」 「常に意識」

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          お家サロン「屋号」にかける思い

          東大阪／石切でお家サロン 整体&マインドフルネスヨガレッスンしてます。 むくみ&女性特有だるさ専門 保健師セラピスト yumiです お家サロンOPENしてもうすぐ1か月を 迎えようとしているんですが、 『屋号』がまだ決まってなかったんです。 遅い　笑 やっと決まって使用中です。 ☘️『ゆるfuku』☘️ サロンへの思い屋号に込めました。 ～「べき」「ねば」思考で自分を追い込んで 　　　　　　しまう頑張り屋さんのあなたへ～ 頑張っている女性やママが 「ほっ

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          お家サロン「屋号」にかける思い

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          皆さん　はじめまして

          整体&マインドフルネスヨガレッスン お家サロン"ゆるfuku" 【女性限定】 むくみ&女性特有だるさ専門 保健師ヨガセラピスト　yumiです。 noteいいよーって聞いたんです。 noteやってみたかったんですが、 なんか皆さん素敵でエッセイ風な 文章だったり、お料理や医療系… 専門的な文章だったり… 敷居高っ！としばらく ロムってました。 表現古い… でも『やってみる』 やったもん勝ちということで、 ボチボチ綴っていきたいと思います。 　　 よろしくお願い

          Yumi

          皆さん　はじめまして

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