ムーブメントトレーニングセミナー山越塾day1「スプリント&ディフェンス力向上」動画販売
こんにちは！
ストレングス＆コンディショニングコーチでありムーブメントコーチの山越です！
先月、2023年の12月23日に開催したムーブメントトレーニングセミナー山越塾day1の動画を販売します。
今回のテーマは
「スプリント&ディフェンス力向上」
つまり多方向への加速についてムーブメントトレーニングを行うセミナーとなっております。
加速のスキルも一歩間違えがパフォーマンスが下がる＝スピードが出ないだけでなく怪我のリスクが高まります。
day1の内容
day1で行った内容は「スプリント」
スプリントのスキルが確立されていないと起こりうる怪我としては
・ハムストリングスの肉離れ
・シンスプリント
・アキレス腱炎
・足底筋膜炎
・腸脛靭帯炎
・腰痛
などがまず思い浮かびます。
肉離れ以外は全て慢性障害です。
つまり、そのときは大丈夫でも非効率、身体の局所に無理のかかる走り方を続けることが徐々に身体を蝕み、ある日謎の痛みとなって出てくるわけです。
程度によりますが、慢性障害は完全に違和感がなくなるまで時間がかかります。
このような慢性障害を予防するためにも、効率的で効果的、かつ安全なスプリントスキルはどのアスリートでも身につけておくに越したことはないスキルです。
スプリントのムーブメントトレーニングのポイント
スプリントにおけるムーブメントトレーニングのポイントは
・3点荷重
・股関節の引き込み
・足首の固定
です。
これらのポイントを押さえることで股関節から生み出した力が失われることなく地面に伝わり、床反力をもらい、前方向への推進力を得ることができます。
その辺も講義の中で解説しているのでぜひ参考にしてみてください！
フォト
ダイジェスト動画
今回は久しぶりにダイジェスト動画を作りました。
2分程度ですのでダイジェストだけでもご覧ください^^
day3の開催
加速シリーズ、ラストのday3は1月27日に開催します！
スプリントと、横の加速をミックスした斜めの加速＝曲がること、について行いたいと思います。ゆるいカーブも急なカーブもやろうと思っています。
これができると
・バスケやサッカーでドリブル時にコンタクトされても、押しまけずに進みたい方向に進める
・カーブで失速しないで、目的地まで走れる
・止まった後、別方向への再加速ができる＝フェイントで相手を振り切れる
などの効果が期待できます！
乞うご期待。
詳細は↓
ではまたー！
過去セミナー
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【2023年】
【お得パック】ムーブメントトレーニングセミナー山越塾day1〜3「減速・ストップ・切り返し」
ムーブメントトレーニングセミナー山越塾day1「減速・ストップ・切り返し」
ムーブメントトレーニングセミナー山越塾day2「減速・ストップ・切り返し」
ムーブメントトレーニングセミナー山越塾day3「減速・ストップ・切り返し」
【2021年】
「スプリントのスタート」
「減速・ストップ」
【2022年】
「一流の横の動き」
「当たり負けしない身体の使い方」
「方向転換＆切り返し」
「ジャンプトレーニング」
「基本姿勢からの動き出し」
ムーブメントトレーニングセミナー山越塾day1「スプリント」
ムーブメントトレーニングセミナー山越塾day2「横方向の加速・減速」
ムーブメントトレーニングセミナー山越塾day3「多方向への減速」
妻のブログ
関節調整スペシャリストとして、大手フィットネスクラブで50店舗中No.1の売上を叩き出したノウハウ、接客スキルなどについて書かれています。
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