いやーな考えへの対処法【心理学】

生きていると嫌なことがあったりなんだり、悩み事は尽きないなあということがよくあります。 悩み事がマイナスなことであれば、気分が沈むこともあれば、不安になることもあります。 ひとの悩みごとの中心にあるのは「感情」です。 落ち込み、不安、怒りといった感情によって、自らがいま危険な状態にあることを知ることができます。 しかし、「自分自身の感情に気づくのはとても難しい」ことです。 ですので、「自分がどんなことを考えているか？から逆算して、自分自身の気持ちに気づくことがだいじ