0か100思考で自分を苦しめてた日々…

私は、摂食障害（過食嘔吐）で約5年ものあいだ悩まされていた過去があります。

大学を卒業して、はじめて社会人としてお金を稼ぐようになったのに、その給料のほとんどは食費に消えていきました。

その頃の私はどんな時も、0か100かの思考で物事を考えていました。

「今日は朝から夜まで断食するぞ！」
と無理な目標をたてては見事に達成できずチョコを1個食べてしまっただけで死にたいくらいの気持ちになり過食する日々。

スポーツジムに行っても、いきなり10㎞走ってみたり、プールを50往復したり、とにかく目標はいつもハード。

達成できるわけないのに1週間でマイナス5㎏減量したいとか、野菜しか一ヶ月食べないとか、極端な目標をたくさん立てては、見事にできなくて自己嫌悪になり、過食でストレス発散していました。

摂食障害な人の特徴であげられるのが、この0か100の思考です。

小さなスモールステップを踏んでいくことができない。

ほどほどに少しずつ頑張ることができない。

できない日があっても「まっ、いいか。」と流すことができない。

絶対無理なのに毎日のように「今日で過食するのは最後にするぞ」と心の中で何度も誓っていました。

摂食障害が治った今でも、たまに自分の失敗や過ちを受け入れることができずクヨクヨ落ち込むことがあります。
　

摂食障害の人もそうでない人も、私と同じように極端な考え方をして自分を苦しめている人はいませんか？

失敗を受け入れられるようになると人はどんどん成長できるようになります。

その失敗すら経験せずに、いきなり完璧になんてなれません。

人はみんな未完全のままで良いのに、自分で自分のことを過信して、目標ばかり高くして、苦しめて、成長を止めてしまう…。

どんな自分でもまずは受け入れるところからはじめよう。

私も今だに0か100思考から抜け出せる訓練中です。