ダイエットで避けるべき飲み物・飲むべき飲み物【ダイエット・アンチエイジング・健康】

ダイエット中は、水分不足に陥りやすい

ダイエット中は食事量が減って、
食べ物から得る水分が不足になりやすいため、
飲み物から意識的に水分を摂取する必要があります。

さらに併せてランニングなどの有酸素運動に励む方も多いため、
体内の水分が汗として大量に流れ出ていくため、
気づかないうちに水分不足に陥りがちです。

ダイエット中は普段よりも積極的に摂取することが大切です。

むしろ、むくみを防ぐために水分摂取を怠らない

むくみの原因が水分摂取にあると考え、あえて水分を制限する方もいます。
しかし、水分を摂るだけでむくみが発生するというわけではありません。

むしろ、水分補給によって血液やリンパの循環が促され、
老廃物をスムーズに排出できるといわれています。
また、体が水分を溜め込みやすくなるのでむくみにつながります。
塩分の取りすぎも水分を溜め込んでしまうので避けましょう。
(猛暑に天気予報で塩分を取るようにテレビで言っているのはこのため)

体の水分が不足すると、倦怠感などの体調不良にもなりやすくなります。

お先にまとめ

成分を正しく理解して、適切な水分補給することがダイエットの最短です。
「ダイエット法以前の問題」でやるべき、毎日体重計に乗ることを、朝起きてトイレに行ってすぐやることを習慣にすれば、水分がない状態で体重計に乗ることになるので体重は低めに出ます。
ですので、併せてやって見てください。

避けたい飲み物

飲み物を選ぶときには、まず栄養成分表示をよく見て、カロリー(糖質)が多く含まれていないか確認しましょう。