習慣化にリマインダーは不可欠な気がする

こんにちは。三日坊主代表　あむです。

みなさんは、習慣にしていることってありますか？

僕は、今現在は「今日のいいこと3つ日記」「30分の資格勉強」「2分筋トレ」を毎日続けて、ようやく3週間が過ぎたところです。
このnoteの毎日投稿も習慣にしようと試みて4日目に突入しました。早速、冒頭の肩書きが役不足になってくれて嬉しく思います。
まだこの内容を記事にするのは実績が少ないかもしれませんが、今後も続けていくと言う意思表示のために、今回は僕が習慣化するためにやっていることを書こうと思います。

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僕が習慣化するためにしていることは、apple純正の「リマインダー」を使って、勉強の方は起床する朝5時に、日記やnoteは大体仕事の終わる夕方18時に、それぞれリマインドされるように設定しています。
あとは、後回しにして忘れがちな作業をちまちま登録しています。

僕は、根っからのズボラさんなので、自分の意思と記憶だけでは、いくら習慣にしようとしていることであっても、仕事等で疲れて「そもそも忘れてしまう」ということがよくあります。
なので定期的に通知を入れるようにして、iPhoneやiPadを触る際には、ロック画面の通知やホーム画面のウィジェットで目に入るようにすることで、少なくとも「忘れてた」という言い訳を叩き潰しました。

また、僕は若干ミニマリスト気質というか完璧主義気質というか、「一日を終える」という時に作業が残っているのが嫌なタイプです。なので、ウィジェット等で「今日のみ」の表示をしたときに、何かが残っている状態が気持ち悪くなるので、その自分の特性を利用することで「少しでも」自分をやる気にさせることができるようになっています。

いろんな本や本要約系YouTuberの方々も散々言われてますが、やる気ってやつは手を動かし出したら自然と湧いてくるものです。
でも、正直その「手を動かすまでのやる気」が出てこないからみんな習慣化に苦労しているわけで。
「そこは気合いだ」とか言われても、「疲れてるし」とかいう甘えが出てサボったりしがちです。
だから、僕は「仕事は全部終わってる状態で一日が終わらないと嫌だ」という自分のネガティブな感情をうまく利用することで、無理やりやる気を出さなくても最初の一歩を踏み出しやすくしています。

また、以前の「日記をつけ始めた話」で書いたような形で、apple純正のマクロアプリであるショートカットを使って、
「日記を書いたら」「筋トレしたら」「GoodnoteやKindleを開いたら」自動的にリマインダーが完了済みになるようにしていて、リマインダーを管理するコストも少しではありますが、削減していたりします。

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という感じで、僕は習慣化をするにあたって、

• リマインダーを使って記憶に頼らないようにする

• 「仕事が残っているのが嫌」という感情を利用して、最初の1歩を踏み出しやすくする

• リマインダーの「完了済みの設定」をできるだけ自動化することで管理のコストを削減

と、リマインダーを使って上記の恩恵を受けながら継続できるようにしています。

また、みなさんの習慣化の方法等を色々見ながら、改良して、長く続けていけるようにしていきたいと思います。

#習慣化