継続が苦手な人へ。誰でも継続できる方法を教えます。

おはようございます。あずはやです。
いきなりですが、「毎日5km走る」って大変ですよね笑
うっ…………となります笑
今日は「なぜ継続することが苦手なのか。継続するにはどうすれば良いのか。」について考えてみたいと思います。

「努力できることが才能である。継続することが努力だ。」とよく耳にします。ずっとスポーツをやってきましたが、この言葉は一生付き纏ってきました。（キレイゴトを抜かしやがる！と内では感じていました。笑）

大谷翔平選手は「野球」という土俵の上で絶え間ない努力を続けてきたからこそ成功したと言われています。僕はそれだけじゃないと思いっています。今日はそんなことを徒然なるままに書いていければと思います。

まず、人はなぜ継続することが苦手なのか。理由は２つあると思います。

ひとつは、それが自分が好きなことではないから。

当たり前と言われれば当たり前ですね。自分が好きなことは継続できるんです。やってて「楽しい、嬉しい」と本人が感じることですから、自然と取り組みに対して無限のエネルギーが乗っかってきます。
加えてそのエネルギーがあるからこそ、質の高い時間になるのです。
だから成長が早まります。これが大谷翔平選手が超一流選手になった理由の一つでもあると思います。「好き」が彼の成長を手助けしたのです。

もうひとつは、継続する内容がハードだから。

明日から毎日5km走るぞ！

なかなかハードですよね。
僕も走るのはあまり好きではないので流石にしんどいなと思います。

なぜか。普段は知らない人がいきなり5kmという距離を毎日走ること自体、
とてもハードルが高く、苦痛であり、普段慣れていないからです。

では、こうやって段階的にステップを踏んでトライするのはどうでしょう。

1日目：走る予定時間に、家の中でストレッチ（準備体操）をする。
2日目：スリッパを履いて、家の外に出て深呼吸する。
3日目：ランニングシューズを履いて、家の外に出て深呼吸する。
4日目：ランニングシューズを履いて、5分散歩する。
5日目：ランニングシューズを履いて、5分走る。
6日目：1.5km走る。（大体10分くらい）
7日目：2km走る。（大体15分くらい）
8日目：3km走る。（大体20分くらい）
9日目：4km走る。（大体30分くらい）
10日目：5km走る。（大体35分くらい）

要は何が言いたいかというと、
何かを継続しようと考えている時点で、
継続しようとしている内容の帆ほとんどは、
自分にとってハードルが高いことが多いということです。

であれば、先ほどの内容はどうでしょう。
5km走るまでの準備期間として10日かかりましたが、5km走ることの第一歩は確実に歩めているのを感じませんか？

「感じる」というのが大切です。
「感じる」ことが「自己肯定感」に繋がります。
「自己肯定感」は「モチベーション」に繋がります。
「モチベーション」は「継続」することに繋がります。

最初からそれを毎日続けようとして3日目で挫折するよりは、ステップを踏んでひとつひとつ簡単なことから「継続する」という意識をつかむのはどうでしょうか。

こうすることで、自分の内側でも、「続けている」という感覚が自然と生まれ、徐々にレベルアップすることに抵抗を感じなくなるはずです。

この方法は本田圭佑選手が話されていたことで、僕もなるほどなと感じました。何かをこれから継続しようと思っている方は是非参考にしてみてください！