心と体のケア、まじ大事

心と体はつながっている。
それを強く感じた１週間でした。

結論から言います。

✅メンタルケア、ボディケア、まじ大事！

これに気づいたのは、
手帳・ノートのおかげです。

最近、
やりたいことや、気づいたこと、
今日できたことなどを
一冊のノートに書いてます。

やりたいことについては、

◆なぜやりたいか（リフレッシュしたい、など）
◆やりたい度合い（〇〇％）

という感じで、

やりたいことを、
どれくらいやりたいのか！

ということを書きだしてました。

◆ビジネスホテルにいきたい
◆海にいきたい
◆健康ランドにいってマッサージされたい
◆岩盤浴いきたい

こんなふうに、
書いているくせにですよ！

そうちゃんと書いているのに！

やってない・・・・・・・

ついつい、
やらなきゃいけないことばかりに
目が向いて、
やりたいことを後回しにしてました。

これ、やべーな・・・

と。

そりゃー、疲れますよね。

リラックスする時間、
とってないんだからｗｗ

ということで、
早速行動しました！！

迅速な行動ができるのは、
僕の長所です🌈

✅まず、海に行った！

夜勤明けで眠かったけど、
チャリンコを３０分、
ぶっ飛ばして、
近所の海岸に行ってまいりました！

波の音に癒されて、
心地よい風を感じながら、
３０分くらい昼寝しました。

軽く日焼けもできたし、
すごくリラックスできました🌈

✅ビジネスホテルに行った！

帰宅してから、
ビジネスホテルに行きました！

僕の趣味なんですよ、
ビジネスホテルに泊まること🌈

ひろーいベッドで、
ゴロゴロするだけなんですけど、
好きなんです、
あのシーツの感じｗ

そして、
枕は二つｗｗ

使うのは、僕だけなんだけど、
ふんわりとした枕を、
抱き枕にしてリラックスしてます。

✅健康ランドに行った！

そして、
ビジネスホテルをチェックアウトしたあとは、
ボディケアにレッツゴー！

ホテルから近いところにある、
健康ランド的なところに行きました！

もう、ここではね、
終日リラックスタイムw

大浴場で風呂
⇩
岩盤浴で寝る
⇩
マッサージ４０分・・・なぜかカミングアウト
⇩
リラックスルームで寝る
⇩
みず飲む
⇩
岩盤浴で寝る
⇩
みず飲む
⇩
リラックスルームで寝る
⇩
軽食たべる
⇩
岩盤浴で寝る
⇩
リラックスルームで寝る

ということで、
ほぼほぼ寝てましたｗ

すっごい寝たｗ

ついでに、
セラピストさんにトランスジェンダーです、
ってカミングアウトして驚かれたりして、
謎のテンションになってましたｗ

✅心と体はつながっている

人は、
やらなきゃいけないことばかりに目が向いて
睡眠時間を少なくしたり、
家族や恋人との時間を削って、

今よりもよりよい生活を送ろうとします。

期間を決めてやるらよいです。

これが長く続くと、
何が大事なのか、を見失います。

本末転倒になってしまいます。

心は悲鳴を上げます。

体も悲鳴を上げます。

心と体はつながってますから。

そして、
その悲鳴に気づかずに、
無理をしすぎると、
心と体はバランスを崩して、
うつ病になってしまったりします。

✅これに気づいたのは？

以前の自分なら、
こういう心と体の悲鳴に気づかずに、
いろいろとぶっ飛ばしていたと思います。

でも、
今月から「手帳とクマ好きのまーちゃん」の企画である、

手帳メンタルケアサロン

これに参加して、

①今日のできたこと
②それは何のため？誰のため？
③どう感じたか？気付きは？

を毎日手帳に書いています。

今回の気付きは、
まーちゃんの手帳サロンの効果であることは
間違いないです🌈

▼まーちゃんのスタエフ

stand.fm

毎日、
「今日のできたこと」をノートや手帳に書いて、
自分を認めていくワークをやってる流れで、

◆Want to doリスト（やりたいこと）
◆ToDoリスト（やるべきこと）

なんかも書くようになりました。

これは自主的にやってます🌈

そんな手書きワークをしていたおかげで、
気付いちゃったんですよねー。

心と体の疲れをとってないぞ！ひかるん！

ってｗ

✅一番大事なものは何ですか？

大事なことをおろそかにしてまで、
やらなきゃいけないことって何でしょうか？

大事な人や大切にしたいことを守るため。
やりたいことを成し遂げるため。
自己実現のため。
今の自分を変えるため。

いろんな理由で副業を始めたり、
仕事やライフワークなどを
頑張ったりするんだと思うんです。

でも、
いつしか目的と手段が入れ替わっちゃって、

家族や恋人を大事にしたいからお金を稼ぐ

▼
▼
▼

お金を稼ぐがメイン

になってたりすることってないですか？

お金を稼ぐことは大事だし、
生きるうえで必要な要素だと思います。

でも、体を壊したり、
心を傷だらけにして追いかけるものって、
いつまでたっても手に入らなかったりするんですよねー。

実体験ですｗｗ

お金を追いかけると、お金は逃げていき、
女性を追いかけると、女性は逃げていき、
時間を追いかけると、時間が逃げていく・・・

実体験ですｗｗｗ
（大事なことなので、２回、言いました）

心と体はつながってますよ。

まずは、
自分の心に耳を傾けて、
少しだけリラックスする時間を
作ってみませんか？

あなたにとって、
本当に大事なものは何ですか？

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