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ロードバイク／ヨガ／ランニング／運動／ダイエット

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【ロードバイク】【ダイエット】 そこそこ

そこそこ頑張ったよDay。 ロードバイク割と久しぶり。 順調にやれていたけれど終盤にチェーンがクソみたいな落ち方してしまい乗ったままでも直せなかったので降りてゴム手してハメる羽目に。 起きた時の計測（before）と、ロードバイク帰って来てからの計測（after）。 私が重いのは殆ど水分なのよねえ… どうしたらもっと出ていってくれるのだ水分。

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【日記】【ダイエット2022】 55日経過

久しぶりに晴れた、気がする。 そのおかげか体重と体脂肪率も若干下がる。 昨日から食事や間食のタイミングを色々試しているのでしばらくは変動が激しいかも。 2022年05月18日（水) ⇒体重…52.00 kg ⇒体脂肪率…27.40 ％ ⇒BMI…21.4 ⇒ダイエット開始から…55日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.4 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 +0.2 ％ 明日はワクチン③回目、向こう1週間くらいはランニング・ロードバイクを控えようと思うので、それも悪い

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【日記】【ダイエット2022】 54日経過

本日から続ける事。 ・運動量を意識して（さらに）増やす ・食事を可能な限り細切れに分散する 　⇒空腹状態の抑制 　⇒間食とはちと違う 　⇒間食的おやつはなるべく抑えるか、ローなやつに ・睡眠時間を増やす（すなわちウマ娘を我慢する） 色々見たけれど腹持ち最強ロカボお菓子はやはりカロリーメイトよのう… 2022年05月17日（火) ⇒体重…52.50 kg ⇒体脂肪率…28.50 ％ ⇒BMI…21.6 ⇒ダイエット開始から…54日目 ⇒ダイエット開始から…体重 +0.1 k

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【日記】【ダイエット2022】 53日経過

ダイエットがここへ来て非常にピンチな局面に。 食生活、運動量一切変わらないのに体重も脂肪も増加！！ 運動量に至ってはAppleWatchに褒められるレベル！ 血がドバドバ出るDay（死んでも女子日とはいいたくない）が近いからか梅雨前線の停滞による私個人的圧力以上かっもうわけわからん！ ので慌てずそのまま行きます。 まだ慌てる時間じゃない。 ⇒体重…52.80 kg ⇒体脂肪率…28.6 % ⇒BMI…21.7 ⇒ダイエット開始から…53日目 ⇒ダイエット開始から…体重 +0

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明日も明後日もロードバイク乗れなそうで私さんかわいそう… さらに太ってしまうね… まあしょうがないので楽しくいこうね！ とりあえず明日のお昼は外食だ嬉しいな！！ そのあとに新作フラペチーノもキメちゃおうか！！！ 当初6月上旬の社の健康診断がダイエット締日の予定だったのだがこりゃ半年くらい見ないとダメかもね… まあとにかく楽しく！ あと半年後に近所に24Hジムできるかもなんでそれは入会するかもしれない。 本当はヨガスタジオにまた通いたいのだけど、マスク必須のうちは行かない

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【日記】【ダイエット2022】 48日経過

一進一退の攻防… しかし指輪の感じ的に変に浮腫んでいるというわけではなさそう。 足は遅いが体調はすこぶる良い。 寝起きに飲むヨーグルトを一気飲みしているのだけど、それに青汁パウダーを入れる事にした。 どこに効いているかはわからない。 2022年05月11日（水) ⇒体重…52.05 kg ⇒体脂肪率…27.40 ％ ⇒BMI…21.4 ⇒ダイエット開始から…48日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.3 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 +0.2 ％

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【日記】【ダイエット2022】 47日経過

昨日は昼以降限界まで食うの止めたのでそれが効いている感じ。 しかし今朝おやつにエクレアを食べてしまったし（罪）、昼に焼きそばパン（罪）を食べてしまった… どちらも値引きシール品である。 つまり、値引きシールが悪い。 2022年05月10日（火) ⇒体重…51.65 kg ⇒体脂肪率…27.30 ％ ⇒BMI…21.2 ⇒ダイエット開始から…47日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.7 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 +0.1 ％

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【日記】【ダイエット2022】 46日経過

ダイエットほぼふりだしに戻る。 とはいえ、連休中53kgまでいってしまうかも…と思っていたからまだ気持ちは明るい。 本日、9連休明け出勤。 5時前起床、リングフィットカスタムコースからのランニング3km（ちょっと雨が降っていた）。 放牧明けの競走馬はこんな気持なんだろうか…などと考えながらランニング。 朝風呂（浸かって）もキメて清々しく出勤！ 次は夏休みまでがんボルゾイ！ という気持ちの日。 2022年05月09日（月) ⇒体重…52.00 kg ⇒体脂肪率…27.50

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【日記】【ダイエット2022】 45日経過 9連休終わる

そんなわけで本日で私の９連休最終日なのです。 起きた時から予報通りの強風でロードバイクほか、外の運動なにもできん。 まじ意味わからんくらい強風。 まあ最終日らしくまったり競馬の予想でもするかな… 連休中、体脂肪が一気に上昇した以外は現状維持、じゃね…いやその位置で維持しないでくれ頼むからという無残な有様に。 とはいえ、めちゃくちゃ元気に過ごしました。 めでたし。 2022年5月ログ 体重 51.9 kg 体脂肪率 27.50% BMI 21.3 ヨガ時間 9.3 時間

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連休ロードバイク

出かける用事があった日以外は乗っている。 酒を飲んだ次の日だったりで距離はあまり乗れていない。 やはり年々長く乗れなくなって来ている気がする。 年齢的にもあと15年くらい乗れればいいんじゃないかと思って乗っているが、初期と比較して速度が落ちてきている感じはする。 初期は平日でも毎朝乗っていたしな… 今でも毎朝乗れなくは無いのだけど、台風19号以降、あっちこっちの堤防で大規模な工事があり、中途半端に歯抜けに封鎖されたりしていてなかなかツルッと走れるコースが無くなってしまった。

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no subject

連休中はやはり体重と体脂肪が荒れ狂ってダイエット云々はどこへいってしまったのかと。 通常の平日より、１食（１日２食）と間食の量がやや多めなのは認めるが、運動量は一切手を抜いていない。 AppleWatchさんの厳しい要求事項にも可能な限り応え、色々上向きにもなってきた。 まあいい、健康ならばそれでよし！！

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【日記】【ダイエット2022】 4月消費ログ

4月の私。 ------------------------- 2022年4月平均 体重 51.6 kg 体脂肪率 26.90% BMI 21.2 ヨガ時間 33.9 時間 ヨガ消費 3745 kcal ラン 73 km ラン消費 3258 kcal 自転車 257 km 自転車消費 4184 kcal ほぐし時間 10.3 時間 ほぐし消費 1833 kcal リングフィット 10.4 時間 リングフィット消費 1761 kcal 消費合計 14781 kcal -----

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