正しいスクワットの方法

最近、筋肉を増やすためにスクワットをしています。

YouTubeで正しいやり方を検索するものの、
情報がありすぎてどれが正しいか判断ができず困っていたのですが、

ちょうど、お試しでパーソナルトレーニングを受けられる機会があったので、プロの方に聞いてみました。

正しいスクワットの方法

肩幅に足を開く。両足の角度は60度。
↓
腕をクロスして胸の前で組み、手は肩へ。
↓
お尻から下がるようにゆっくり下がり、下がり切る前に止める。
（上半身が前傾しないように気をつける。）
↓
下げた位置で1秒キープ
↓
地面を脚で押しながら、お尻から上がるようにゆっくり上がる。
↓
上がりきった位置でお尻を締めて1秒キープ

これを1セット10回、3セットやります。


それほどきつい動きではないのですが、
2セット目くらいからじんわり汗が出てきて、
正しく筋肉を使うとこんなに汗かくんだなと思いました。
自己流の無駄にきついスクワットよりもしっかり汗をかいています。

太ももには体の中で一番大きな筋肉があるので、スクワットで効率よく鍛えることができます。
胸、背中の筋肉と合わせて、「ビッグ3」と呼ばれるそうです。

毎日続けたらどれくらい効果があるのでしょう？
とりあえず、お盆期間の10日間程度は続けることにして、変化を見てみたいと思います。