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自己ベスト 2:20:45 富山マラソン2016優勝 富山マラソン2017 3位 富山マラソン2019 2位 富山でランニングコーチしています。『大人の部活動』をテーマにフルマラソンのサポートします。 ランニング教室にてお待ちしてます！
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富山マラソンの攻略法

おはようございます。ランニングコーチの大野です。 今回は来たる富山マラソンへ向けてどう攻略していけばいいのかをお伝えします。 え？攻略法なんてあるの？ あります！ 富山マラソンは新湊大橋という普通の大会ではなかなか無い難所があります。しかも20km地点にあるという点が攻略のポイント。 もし、40km地点に新湊大橋があるなら「気合」しかないでしょうが、20km地点であれば作戦が変わってきます。 僕は過去の大会で作戦通りにした結果、優勝、2位、3位と安定した結果を残す事ができ

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    • 赤ちゃんにはアーチがある？ない？

      おはようございます！ ランニングコーチの大野です。 最近は足の構造についてのお話が続いております。それは、僕自身が最近とても大事にしているから皆さんにも共有したいという想いからです。 本日は「赤ちゃんにはアーチはある？？ない？？」というクイズから。 みなさんどう思いますか？ 少しだけ考えてみてから本編に入ってみてください。 それではいってみましょう！ 赤ちゃんにはアーチは、、それでは結論から言うと 赤ちゃんにはアーチはありません。 なぜなら、必要がないからです。 具体的に

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      • カーボンプレートシューズの弊害

        おはようございます！ 今日は速く走るために必須になってきているカーボンプレート入りシューズの弊害についてお話ししていきます。 足の機能を使えなくなる？足の土踏まず部分の「アーチ」は、みなさんご存知ですよね。 アーチの役割については前回の記事をご覧ください。 簡単にまとめると 「吸収」「反発」「安定」の役割を持っています。 つまり、ランニング時にアーチが働かないとこれらの役割が果たされず 脚に衝撃、怪我の誘発が懸念されます。 だから、足の機能は使えるようにしておきましょうと

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        • アーチが使えないと効率よく走れない。

          みなさん、足つかえていますか？？ 厚底シューズが主流になった今、足の機能、指、アーチが使えない人が増えています。 なぜ、これらを使えないといけないのかを説明していきます！ 今日のテーマは「足のアーチを整えよう」です。 なぜなら、アーチの機能が働かないと長く、楽に、速く走ることが難しくなるから。 具体的には アーチの役割は大きく3つあります。 『吸収』 『反発』 『安定』 なぜ、この3つの機能が必要なのか？ それは、直立二足歩行と走行を可能にするためです。 長く、楽に、速く

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          ランニングと老化

          おはようございます！ランニングコーチの大野です。 ランニングをしていたら、誰しもが 「健康で長く走っていたい！」 と思ったことはありませんか。 運動は身体にもいいし、今のままでも問題ないのでは？と思う方もいるかと思います。 しかし、ランニングと老化防止の相性はなかなかに悪いです。 今日は何も対策をしないとやばいよ、、ということをお伝えいたします。 それではいってみましょう！ ナゼ人は老化するのか。そもそも老化とはどういう状態か知っていますでしょうか。 老化とは一言でい

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          貧血とランナー

          おはようございます！ ランニングコーチの大野です。 最近、走るのがつらい。 走っていると息切れをする。 そんな悩みはありませんか。 実は貧血かもしれません。 ランナーはスポーツの特性上とても貧血になりやすいスポーツです。 対策の有無や普段の習慣によっては貧血を起こしやすいかもしれません。 特に夏は貧血を起こしやすい。 この記事を読めば、貧血の予防策を学べることができます。 貧血とはまずは貧血ってどういう状況かというと 読んで字の如く、血が貧しい状態です。 どういうこと

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          暑さに強い？弱い？実は思い込みかも

          おはようございます！ランニングコーチの大野です。 最近 暑くないですか？(笑) 6月に差し掛かり、もうすでに暑いです。 6月7月とレースを控えている方もいるのではないでしょうか。 そんな方たちにとって暑さは大敵ですよね。 よくランナーの間で話題に上がる話があります。 それは、「暑さに弱い、強い」といった話題です。 暑さに強い、弱いってどういうこと？ どうすれば暑さに強くなれるの？ この記事を読めば、暑さとの戦いに制することができると思います。 それではいってみまし

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          空腹の力

          おはようございます！ランニングコーチの大野です。 皆さん、 「最近空腹を感じてますか？」 あれ、最後に空腹を感じたのはいつだっけ？という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 それもそのはず、現代では飽食の時代となり食に困ることはほとんどなくなりました。 それ故に、常に何かを食べています。そのため、いつの間にか太っていた。 なぜか身体が重い。といった症状に陥ってしまいます。 以前の記事で食べることと老化についてお話しました。 食べるというのは、身体に負担をかけている

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          食べるということ

          おはようございます！ランニングコーチの大野です。 今日は「食べる」ことについて。 皆さん食べることは好きですか？ 僕も大好きです。人間の根源的な欲求ですから当たり前なのですが、、 食べるという行為には ・生命維持、エネルギー供給 ・幸福感を得る といった効果があります。 しかし、一方で食べることによって起こる弊害もあります。 ここまで考えているランナーは少ないです。 食べるということを理解すると、何がいいのか。 身体のパフォーマンスアップはもちろん、食に対する意識が変わ

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          速くなる方法は無数にある

          おはようございます！ ランニングコーチの大野です！ 「速くなるにはどうすればいいんだろう」 「調べたけど結局走り込むしかないのかな」 といった悩みはございませんでしょうか。 結論から言えば、速くなる方法は一つじゃありません。 無数にある中からたくさん試していくことが1番の近道です。 それはどういうことか。詳しく解説していきます。 速くなる大きな要素 マラソンというスポーツに限らずの話になってきますが、大原則として以下3つの要素が大事になってきます。 それは トレーニ

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          なぜ走っても走っても私は痩せないのか

          おはようございます！ランニングコーチの大野です。 皆さんこんな悩みはありませんか。 「こんなに走っているのに痩せない」 思い当たる方もいるのではないでしょうか。 実はランニングは痩せるという意味ではあまり効率的ではないことがわかっています。 今日はなぜ、走っても痩せないのかを深堀りしていきます。 なぜ走っても痩せないの？走っても痩せない理由は大きく3つあります。 ・運動で痩せるのは大変 ・ランニングは筋肉を落とす ・食べすぎ それぞれ詳しく解説していきます。 運動

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          この質問をすると速くはなれない

          おはようございます！ランニングコーチの大野です。 今回は、マラソンの思考編。 ランニングをする中でたくさんの悩みが生まれますよね。 「フォームはこうしたらいいだろうか」 「何を食べればいいだろうか」 ランナーは悩みが付き物です。 わたしも日々、質問を受けますので非常にわかるのですが、ランナーは恋で悩む女子高生ぐらい悩んでます。 みなさんもいろんな方に質問するかと思いますが、 こんな質問をしていないでしょうか。 「どうすればいいですか」 「どうやったら速くなれますか」 こ

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          食べると速くなれない

          おはようございます！ランニングコーチの大野です。 今回は食事編。 これを食べると速くなることから遠ざかってしまうよというお話をさせていただきます。 つい、皆さんが食べているものの中には実は身体にとって良くないものがあるかもしれません。 この記事で少しでも皆さんのお役に立てればと思います。 ただ、今からご紹介するものを絶対に食べるなという訳ではございませんので要はバランスと思っていただけたら。 それではいってみましょう！ 食べてはいけない①菓子パン まずトップバッターは菓

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          僕たちはなぜ走るのか

          おはようございます！ランニングコーチの大野です。 今日は走るということに少し哲学的に考えてみようと思います。 具体的には 「僕たちはなぜ走るのか」 ということ。 そもそもの話、別に走らなくても生きていけます。 正直、走らない人からみたら 「なぜ苦しい思いをしてまで走るのか」 「走る時間があるなら家事を手伝ってよ」 と思われているでしょう。 その反対を押しのけても僕たちは走りたい！ この熱意、信念がすごいですよね。 では、この欲求はなんなのでしょうか。 今日はそんな人間の

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          サブ4レベルにインターバルは必要か

          おはようございます！ランニングコーチの大野です。 よく聞かれる質問として、 「インターバルトレーングは必要ですか」 「サブ5レベルですがインターバルは必要でしょうか」 といったことはよく聞かれます。 中には「サブ5レベルではインターバルは必要ない」という声も聞きます。 果たして、一体何が正しいのでしょうか。 今回わたしが提示する意見もあくまで一個人の意見だと思っていただけたら幸いです。 鵜呑みにするのではなく、自身に合った方法を試していただけたらと。 それではいってみましょ

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          集中と無

          おはようございます！ランニングコーチの大野です。 ランナーなら誰もが一度は聞かれるであろう言葉は 「走っている時は何考えてるの？」 これは必ず聞かれる言葉ですよね。 ちなみにみなさんはどんなことを考えていますでしょうか。 今日はレース中何を考えて走るべきなのかをみていきます。 それではいってみましょう！ 何考えてる？ それでは結論から述べますと 「無」 です。 余計なことは考えない方がいいと僕は考えています。 なぜなら、疲れるからです。 どういうことかというと、

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