ペット(相棒)のKawaii(かわいい）で心を整え、最高の毎日を手に入れる ＃003
240428
なんと！kawaii(かわいい)を感じることで、心が整うことが科学的に証明されているってご存じでしすか？
これを知らないのは、もったいない！
今日も、kawaii(かわいい)を感じる気持ちを味わって、心を整え最高の日にしていきましょう！
「かわいい」研究の第一人者である入戸野 宏（にっとの ひろし）さんの著書『見るだけで心が整うかわいい動物の写真』と『「かわいい」のちから 実験で探るその心理』から、その方法をご紹介しています。
●ペット(相棒）で心を整え、最高の毎日を手に入れるための４つのチェックリスト
ペット（相棒）を見ながら静かに考えてみてください。
この４項目のチェックリストは、入戸野 宏さんの『見るだけで心が整うかわいい動物写真』に記載されているリストを一部アレンジしたものです。
ーーー
□ あなたはペット（相棒）のどこを一番kawaii(かわいい)と感じますか？
⇒それはなぜかを考えてみましょう
□ kawaii(かわいい)と感じている心の状態に気づいていますか？
⇒そのやさしい気持ちをしっかり味わってみましょう
⇒そして、kawaii(かわいい)と声に出してみましょう
口の端が横に引っ張られ、あなたは笑顔になっています
□ kawaii(かわいい)ものに執着して、苦しくなっていませんか？
⇒そんな時は、一歩引いてみましょう
あふれた気持ちを自分に向けてバランスを取ってみます
□ kawaii(かわいい)と感じられませんか？
⇒もし、kawaii(かわいい)と感じられなくても、心配はいりません
「今の自分はそういう状態なんだ」とただ気づいてください
kawaii(かわいい)と感じられない時も科学的にあるのです
ーーー
ペット(相棒たち）のkawaii(かわいい)を見つけるというポジティブな感情を媒介に、「今の自分に意識を集中して、自分の心を整える」その時間を生活の中に取り入れていきましょう。
そして、一緒に最高の毎日を手に入れていきましょう！
▼詳しい内容は、以下をお読みください。
１． 心理学からみた、kawaii(かわいい)の効用
「かわいい」研究の第一人者の入戸野 宏（にっとの ひろし）さんは、
「かわいい」を日々の生活に取り入れると「10の効用」があると伝えます。
1．笑顔になれる
2．楽しくなれる
3．やさしくなれる
4．広い心になれる
5．他人も自分も大切にできる
6．人間関係をよくできる
7．多様性を認められる
8．気分転換ができる
9．集中力を高め、慎重に行動できる
10．集中力を高め、仕事や勉強の効率を上げられる
この10の効用により、心を整え、最高の毎日が手に入れられるという事になります。
この10項目の背景にある科学的な実験内容や論文について更に詳しく知りたい方は、こちらの書籍で確認することができます。
ここでは、実験に内容の説明はお伝えしませんが、全てにエビデンスがあります。
２．ポイント！ kawaii(かわいい)感情の特徴を知ること
●『あなたのkawaii(かわいい)』は、あなたの心を整える『あなたの安全地帯』
これらの効用を得るために重要なことは、kawaii(かわいい)感情の特徴を理解することが重要です。
「kawaii(かわいい)」の本質は感情形容詞。見た目では無く、見る人が抱く快を含む感情です。
●かわいい研究 第一人者の入戸野さんは、こう伝えます
-kawaii(かわいい)の根底には、安心を感じる、近づきたい、一緒にいたいといった気持ちがある
-kawaii(かわいい)は、”見た目”という手がかりが切っ掛けだったとしても、あなたが「がかわいいなぁ～」と気持ちよく感じる気持ち
それは、あなたと対象の関係性を意識的に、そして無意識に評価し、あなたが心地よい、快いなぁと感じることで生まれる感情が『kawaii(かわいい)』なのです
-「かわいい」の根底には上下関係によらず相手を尊重する気持ちがあるのです
●kawaii(かわいい)は、あなたの心を整える『あなたの安全地帯』
それは、視覚情報であり、聴覚情報であり、言語情報ですが、kawaii(かわいい)は、それらを包括する「相手との関係性」という情報が、あなたの中に入り『快いを含む感情が生み出した時』に生まれる”あなたの安全地帯”だと、私は解釈します。
だから、『あなたのkawaii(かわいい)』は、あなたの心を整える『あなたの安全地帯』なのです。
●改めて「kawaii(かわいい)」感情を確認しよう
改めて、重要な事をお伝えします。
kawaii(かわいい)は、もともと見る各個人が抱く快を含む感情を表す言葉（感情形容詞）でした。それは、見た目の「かわいい」だけでなく、kawaii(かわいい)と感じたものを見た時の感情です。そして、その感情は個人的であり多様性に富みます。
快を含む感情とは、安心を感じ、知気づきたい、一緒にいたいといった気持ちです。
さらに言うと、ポジティブな感情であり、脅威を感じないもので、適度に覚醒的（活動に導く状態）であり、対象に近づいて対象を見守りたいと思う近接動機づけを伴い、社内的交流を求める感情です。
●kawaii(かわいい)を感じない時は、それを取り戻すチャンスのタイミング
kawaii(かわいい)を感じない事は、特別なことではありません。
同じものを見ても、kawaii(かわいい)と感じる人もいれば、そうでない人もいます。何を可愛いと感じるかは、実験や論文からも、その人の性格や育った環境、そして年齢などにより変わることが明らかになっています。
今、kawaii(かわいい)と思えなければ、「今の自分はこういうものがかわいいと思えないんだな」と素直に気づくだけでいいのです。
そして、人に押し付けることや強制することなく、それぞれの感情の違いという多様性を理解し、そんなあなたや相手の存在そのものを受け止めること。それだけで、いいんです。
だって、kawaii(かわいい)は、あなたから生まれた、あなただけの個別の感情なのですから。
３. もう一度、チェックリストをご紹介
最後に、もう一度。
ペット(相棒）で心を整え、最高の毎日を手に入れるためのチェックリストをご紹介しますね。
●ペット(相棒）で心を整え、最高の毎日を手に入れるための4つのチェック項目
ペット（相棒）を見ながら静かに考えてみてください。
この４項目のチェックリストは、入戸野 宏さんの『見るだけで心が整うかわいい動物写真』に記載されているリストを一部アレンジしたものです。
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□ あなたはペット（相棒）のどこを一番kawaii(かわいい)と感じますか？
⇒それはなぜかを考えてみましょう
□ kawaii(かわいい)と感じている心の状態に気づいていますか？
⇒そのやさしい気持ちをしっかり味わってみましょう
⇒そして、kawaii(かわいい)と声に出してみましょう
口の端が横に引っ張られ、あなたは笑顔になっています
□ kawaii(かわいい)ものに執着して、苦しくなっていませんか？
⇒そんな時は、一歩引いてみましょう
あふれた気持ちを自分に向けてバランスを取ってみます
□ kawaii(かわいい)と感じられませんか？
⇒もし、kawaii(かわいい)と感じられなくても、心配はいりません
「今の自分はそういう状態なんだ」とただ気づいてください
kawaii(かわいい)と感じられない時も科学的にあるのです
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ペット(相棒たち）のkawaii(かわいい)を見つけるというポジティブな感情を媒介に、「今の自分に意識を集中して、自分の心を整える」その時間を生活の中に取り入れていきましょう。
そして、一緒に最高の毎日を手に入れていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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≪参考≫
毎月第２火曜日21時～22時 クラブハウスで【相棒たちとの暮らし方】を
開催中です。
その中でご紹介した『kawaii(かわいい)で心を整え、最高の毎日を手に入れる』から10の効用をご紹介。
▼「かわいい」研究の第一人者の入戸野 宏（にっとの ひろし）さんの書籍
・『見るだけで心が整うかわいい動物の写真』著_入戸野 宏（にっとの ひろし） アスコム社 2023/1/18：
・『「かわいい」のちから 実験で探るその心理』著_入戸野 宏（にっとの ひろし）化学同人 2019/06/01：
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