アフロの１ヶ月チャレンジ記録（仮）

しがないアラサー無職が東京オリンピックでボランティアをするため、TOEIC600点、英…

アフロの１ヶ月チャレンジ記録（仮）

しがないアラサー無職が東京オリンピックでボランティアをするため、TOEIC600点、英検2級合格を目指す。そのために、ダイエット、ワーキングメモリー向上、メンタル改善に挑戦する。その過程での気づき及び雑感を拙い文章で書き連ねていく。

バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月＋αチャレンジ(33日目)8/12

やったこと: バーピー(タバタ式4分35秒) 鬼トレ(鬼トレ4種) 瞑想(5分) 所感:

アフロの１ヶ月チャレン…

    • バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(30日目)8/9

      やったこと: バーピー(タバタ式4分×12セット　インターバル3分) 鬼トレ(鬼トレ8種＋鬼トレ補助9種) 瞑想(ボディスキャン瞑想79分05秒) 所感:１ヶ月チャレンジ最終日。劇的な変化は残念ながら感じられず。 ただ、①気分が落ち込みにくくなった　②痩せた　③頭の回転が速くなったと言われるようになった 上記の点でチャレンジは成功したと考えられる。具合の悪い日もあって、1日も休まずにメニューをこなすとはいかなかったが、このチャレンジに挑戦してよかった。 明日以降

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      • バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(29日目)8/8

        やったこと: バーピー(タバタ式4分×10セット　インターバル3分) 鬼トレ(鬼トレ8種＋鬼トレ補助9種) 瞑想(ボディスキャン瞑想65分25秒) 所感:

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        • バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(28日目)8/7

          やったこと: バーピー(タバタ式4分×10セット　インターバル3分) 鬼トレ(鬼トレ8種＋鬼トレ補助9種) 瞑想(ボディスキャン瞑想65分25秒) 所感:

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        バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月＋αチャレンジ(33日目)8/12

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          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(27日目)8/6

          やったこと: バーピー(タバタ式4分×10セット　インターバル3分) 鬼トレ(鬼トレ8種＋鬼トレ補助9種)1h20min 瞑想(呼吸瞑想30分、ボディスキャン瞑想65分25秒) 所感:

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          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(27日目)8/6

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          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(26日目)8/5

          やったこと: バーピー(タバタ式4分×10セット　インターバル3分) 鬼トレ(鬼トレ8種＋鬼トレ補助9種)1h20min 瞑想(呼吸瞑想30分) 所感:バーピーワークアウト20秒休憩10秒10セットインターバル3分。今日はBGM聞きながらだったので瞑想にはカウントしない。

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          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(26日目)8/5

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          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(25日目)8/4

          やったこと: バーピー(タバタ式4分×10セット　インターバル3分) 鬼トレ(鬼トレ8種＋鬼トレ補助9種)1h20min 瞑想(呼吸瞑想65分25秒分) 所感:バーピーワークアウト20秒休憩10秒10セットインターバル3分

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          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(25日目)8/4

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          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(24日目)8/3

          やったこと: バーピー(ノルウェイ式4分×1セット) 鬼トレ(鬼トレ8種＋鬼トレ補助9種)1h20min 瞑想(呼吸瞑想30分) 所感:今日は趣向を変えて、バーピーをノルウェイ式に。さらに踏み台昇降70分とプランク1分×8セット。

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          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(24日目)8/3

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          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(23日目)8/2

          やったこと: バーピー(タバタ式hiit5分10秒×セット) 瞑想(ボディスキャン瞑想62分25秒) 所感:偏頭痛のため、今日は鬼トレお休み。

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          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(23日目)8/2

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          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(22日目)8/1

          やったこと: バーピー(タバタ式hiit5分10秒×8セット) 鬼トレ(鬼トレ8種＋鬼トレ補助9種)1h20min 瞑想(ボディスキャン瞑想62分25秒) 所感:バーピー:ワークアウト30秒休憩10秒8セットインターバル休憩3分を8セット。 追伸:１ヶ月チャレンジの効果なのか鬼トレのレベルアップスピードが上がった気がする。以前なら次のレベルまで３週間〜１ヶ月かかっていたのが１週間かからないようになってきた。偏頭痛で辛いけど今日もチャレンジを継続できてよかった。

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          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(22日目)8/1

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          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(21日目)7/31

          やったこと: バーピー(タバタ式hiit9分50秒×3セット) 鬼トレ(鬼トレ8種＋鬼トレ補助9種)1h20min 瞑想(瞑想35分35秒、慈悲の瞑想5分) 所感:バーピー:ワークアウト20秒休憩10秒20セットインターバル休憩3分を3セット。 瞑想は、バーピーを無音(環境音のみ)でこなしたので、実質ボディスキャン瞑想とみなすことにした。

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          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(21日目)7/31

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          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(20日目)7/30

          やったこと: バーピー(タバタ式hiit5分02秒×6セット) 鬼トレ(鬼トレ8種＋鬼トレ補助9種)1h20min 瞑想(呼吸瞑想30分、慈悲の瞑想5分) 所感:バーピー:ワークアウト23秒休憩8秒10セットを6セット

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          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(19日目)7/29

          やったこと: バーピー(タバタ式hiit4分52秒×6セット) 鬼トレ(鬼トレ8種＋鬼トレ補助9種)1h20min 瞑想(呼吸瞑想30分、慈悲の瞑想5分) 所感:バーピー:ワークアウト22秒休憩9秒10セットを6セット

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          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(19日目)7/29

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          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(18日目)7/28

          やったこと: バーピー(タバタ式hiit5分10秒×6セット) 鬼トレ(鬼トレ8種＋鬼トレ補助9種)1h20min 瞑想(呼吸瞑想30分、慈悲の瞑想5分) 所感:バーピーは、ワークアウト22秒休憩10秒10セットを6セットインターバル休憩2分。これだと従来のトレーニング時間より11分44秒短縮できて、実運動時間が1分も多いから短時間でより負荷をかけることができる。

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          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(18日目)7/28

          アフロの１ヶ月チャレンジ記録（仮）

          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(17日目)7/27

          やったこと: バーピー(タバタ式hiit約10分×3セット) 鬼トレ(鬼トレ8種＋鬼トレ補助9種)1h20min 瞑想(呼吸瞑想30分、慈悲の瞑想5分) 所感:バーピーは、1セット目:ワークアウト15秒休憩10秒25セット。2セット目:ワークアウト20秒休憩10秒21セット。3セット目:ワークアウト25秒休憩10秒18セット。それぞれが約10分でインターバル休憩を5分とった。実運動時間がそれぞれ6分15秒、7分、7分30秒の計20分45秒。従来のワークアウト20秒休憩

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          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(17日目)7/27

          アフロの１ヶ月チャレンジ記録（仮）

          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(16日目)7/26

          やったこと: バーピー(hiit4分×8セット) 鬼トレ(鬼トレ8種＋鬼トレ補助9種)1h20min 瞑想(呼吸瞑想30分) 所感:バーピーはだらだら楽にこなす方針に変えたためか余裕でこなせ るようになった。そこで一回の運動時間を21秒、インターバルの休憩 を2分45秒にしてみた。まだ余裕だからさらに運動時間を増やして休憩 を短くしていこうと思う。 追伸:鬼トレで鬼記号というトレーニングがあるんですが、表示される 記号を覚えていってレベルが上がるとだんだん覚

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          バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(16日目)7/26

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