バーピー鬼トレ瞑想１ヶ月チャレンジ(21日目)7/31

やったこと:

バーピー(タバタ式hiit9分50秒×3セット)

鬼トレ(鬼トレ8種＋鬼トレ補助9種)1h20min

瞑想(瞑想35分35秒、慈悲の瞑想5分)

所感:バーピー:ワークアウト20秒休憩10秒20セットインターバル休憩3分を3セット。

瞑想は、バーピーを無音(環境音のみ)でこなしたので、実質ボディスキャン瞑想とみなすことにした。