眠いのに眠れなくてつらい・・そんな日はありませんか・・？
こんばんは！やぎですˎ₍•ʚ•₎ˏ
自粛期間になって、動かないから疲れないのでしょうか・・ˏ₍•ɞ•₎ˎ
実は私、5月中頃〜末ごろまでずっと眠れずの日々を過ごしていました。
毎日お布団で何時間も過ごし、明るくなるまで眠れず、、
このままだと明日も体調が悪いままだと、ますます焦り、結果眠れなくなる時期がありました。
今日はそんな私がやっとのことで寝付けるようになった方法をご紹介したいと思います！
これらを行うと、眠れない日でも、
明るくなるまでには眠ることができています o。.꒰ϱ﹏-๑꒱‧*
所要時間は（本を読む時間を合わせると）30分〜1時間くらいだと思います！
家にあるもので手軽にできると思いますので、
眠れない夜、ぜひ試してみてくださいˎ₍•ʚ•₎ˏ
1 ホットミルクを準備する
まず、あたたかい牛乳を準備します。
もう熱々なくらいにあたためるのがおすすめです🍼~
2 ホットミルクをのみながら、キャンドルの光で小説をよむ
次に、キャンドルに火をつけます🕯
自分にとっていい匂いだなと感じるものがとってもおすすめですˏ₍•ɞ•₎ˎ
そして、小説を読みます📚
ここで自己啓発本などを読むと逆にアドレナリンが出て眠れなくなってしまったので、小説がおすすめです。
最近まで小説を読む意味をあまり感じていなかったのですが、
小説には、他者への共感力をUPし、優しい性格を築く力があるらしいです。
先日読んだ、メンタリストDaiGoの『知識を操る超読書術』に、
小説を読む量が多いほど、他者の心の状態を読むテストの成績がよかったという結果がでています。・・人の気持ちを理解しようとするトレーニングとなり・・読みながら登場人物に感情移入することによって自然と共感能力が鍛えられる、というわけです。
小説を読むことによって → 共感能力がUP することは、科学的に証明されているようです。
実は、私の会社（人材系）で1番成績のいいコンサルタントに、
暇な時間になにをしているかと聞いたとき、
小説を読むことだとおっしゃっていたんです！
なんでだろうと思っていたけれど、このおかげで、共感力が築かれているのだろうなあと思いました。
その方は、本当に優しく、理解力の高い方です・・
話が元に戻りますが、、！
キャンドルだけだとかなり暗いと思います( ¨̮ )笑
私の家にはいい感じの照明がなかったので、そのまま頑張って読んでいましたが、暗めでオレンジ系の照明があればその方が目にはよさそうですね・・笑
少し眠くなってきて、よいときはあくびがでるくらいまで読んでいましたo。.꒰ϱ﹏-๑꒱‧*
ちなみに、、今1番私が欲しいキャンドルは、こちらです。
このキャンドルは、火をつけると、科学的に脳に良いとされている焚き火のような音がなるようつくられていて、
リラックス効果が非常に高いらしいです。
ちょっと高いし、家のキャンドルもまだあるので、今は買えないですが、
次買うならこれと決めていますଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧
3 蒸気でホットアイマスクをあたためる
今の時期だいぶ暑くなってはきましたが、、
周りの光が遮断され、暖かく、じわりと疲れをとってくれるような感覚があり、かなり大切な要素です。
毎度使い捨てはもったいないので、私は繰り返し使えるものを使用しています。
4 雨の音（YOUTUBE）を聞きながら寝る
蒸気でホットアイマスクをつけながら、雨の音をきいてねむります。
雨の音、本当にだいすきなんですよね！！
意外と効果ありますよ(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)
私はアイフォンのアラームを1時間ほど再生停止にしてつけて、
そのまま眠りますo。.꒰ϱ﹏-๑꒱‧*
・・・・ 眠れましたでしょうか？
眠れていたら本望です。
（つо‐）…Ооо
そろそろわたしもねむろうˎ₍•ʚ•₎ˏ
それでは、みなさんおやすみなさい o。.꒰ϱ﹏-๑꒱‧*
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