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ホームジムで筋トレしてます。 日本では中々入りにくいアメリカのトレーナーやトレーニーの…

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ホームジムで筋トレしてます。 日本では中々入りにくいアメリカのトレーナーやトレーニーの情報をわかりやすく翻訳してお届けしてます。 自分の理想のボディを手に入れましょう！ アンチステロイドTシャツ発売開始！ https://officearnold.base.shop/からどうぞ♪

  • トレーニングメソッド

    海外トレーニーの経験や論文などから様々なトレーニングメソッドをご紹介します。

  • ホームジムつくろう！

    ホームジムの費用や機材やアイテムなど紹介します！あなたにあったトレーニングメニューも紹介できればと思います。質問などコメント欄で待ってます！

  • 減量中の食事の紹介！

    ダイエット中や減量中に食べたい低カロリーな食事のご紹介♪手作りのものからお取り寄せや珍しい地元食材まで様々ご紹介します。

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    ベーシックなアメリカンクラシックスタイルがファッショントレンドに マッチ！ ピタッと着たい方も、ゆるっと着たい方も、好みに合わせてサイズをお選びいただけます。 中厚生地で、下着の透け感防止にも◎ 丈は安心のチョイ長でトレーニング中のアクシデントも防げます！ ※在庫数が少ないのでお早めに♪ 【素材】 ブラック　　　 綿100% スポーツグレー 綿90%/ポリエステル10% 取り扱いサイズは S/M/L　の3サイズです！
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    アンチステロイド　タンクトップ【グレー】

    ベーシックなアメリカンクラシックスタイルがファッショントレンドに マッチ！ ピタッと着たい方も、ゆるっと着たい方も、好みに合わせてサイズをお選びいただけます。 中厚生地で、下着の透け感防止にも◎ 丈は安心のチョイ長でトレーニング中のアクシデントも防げます！ ※在庫数が少ないのでお早めに♪ 【素材】 ブラック　　　 綿100% スポーツグレー 綿90%/ポリエステル10% 取り扱いサイズは S/M/L　の3サイズです！
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ゼロから影響力を作ってYoutuberになる方法

私はただの40歳のサラリーマンです。 一応筋トレ系の底辺Youtuberとして、今日現在で10000人を超えるチャンネル登録者数を獲得Youtubeから収益を得ています。 特に何か取り柄がるわけでも無い私がYoutubeを収益化するまでにゼロから影響力を作って行った方法を説明致します。 1.インスタグラムを始める私はまずホームジムを作って、インスタグラムを始めました。 インスタグラムで行った事は、毎日自分がホームジムで行った筋トレを1セットずつ全ての種目動画撮影して投稿した

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    • ケトジェニックダイエットってカロリー制限いる？

      皆さん、これからのシーズンに向けて減量をスタートされている人も多くなってきているんじゃないかと思うのですが、減量と言えば脂質を主にカットしてカロリーを制限して行うローファットのやり方と、糖質をできるだけカットしてケトーシスの状態を作って行うケトジェニックダイエット、ローカーボのやり方に分かれるんじゃないかと思います。 減量のフェーズ毎にローファットとローカーボを交互に行うというやり方をする人も最近は増えてきているようですね。 ローファットのダイエットでは ＰＦＣバランスはだ

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      • ボディメイク7つの成功法則

        2020年幕開けから様々なことがありましたが、皆さん目標に向けて頑張っていることと思います。 トレーニーに絶望はありません。 そんな皆様のために、その目標を成功に導くための７つの成功法則をご紹介させていただきたいと思います。 今まで様々な成功法則が語られてきましたので、この手の話をするのには多少勇気が必要なのですが、今日紹介させていただく話は、私自身とても心に響いた内容でしたので、是非皆さんとシェアさせ頂きた思い、動画させて頂きました。 今日の動画ニック・ショウンのネット記事

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        • 筋トレ初心者あるある

          もう、最初に言っておきたいと思うのですが、わたしも含めて筋トレを初心者はかならずやってしまう勘違いあるあるです。 原稿を書きながらだんだん恥ずかしくなってきて途中でやめようかと思ったほどです。 筋トレ初心者によくあるとかいいつつ、ほぼほぼわたし自身の事なのでよろしく願いします。 でも、こういう事って早く教えてほしかったというようなことばかりなんですよね。 ネットとかの情報だけでやってると、その字面というか表面的なところだけを聞いたり見たりして、その中身のなんでそうなるかって全

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          6本

        記事

          まだ筋量は筋トレの質で決まると思ってるの？

          はっきり言います。 単純に筋肉が大きくなるかならないかに、筋トレの質は殆ど関係ありません。 もっと言えば食事やサプリメントもだいたいで神経質になっても仕方ありません。 それは断言できますし、それを殆どの人が自分の身体で証明しています。 もし、筋トレの質や上手さで筋肉が大きくなるかならないかが決まるのであれば、筋肉の増加量は年々増えて行くはずです。 でも実際は全く逆で、一番筋トレが下手なはずの初心者の時期が一番筋肉の量が増えます。 だから、筋肉の大きさと筋トレの質は殆ど関係あり

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          40代50代60代は今すぐ筋トレをはじめろ！！

          筋トレは始める年齢が早ければ早いほど有利です。 トップビルダーやトップフィジーク選手の殆どが10代中ごろからウェイトトレーニングを開始しています。 遅い人でも20代の前半からという感じではないかと思います。 だからと言って、30代を過ぎて筋トレを始めても手遅れなのかと言えば、全くそんな事はありません。 私が筋トレを始めたのは35歳のころだったのですが、筋トレを始める前と今では、正直全く違う人生を歩んでいます。 少し極端な表現になるかもしれませんが、見えている景色が全くちがうも

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          私に対するアンチをぶった切る

          アンチステロイド、アンチドーピングで様々な角度から筋トレや食事などについてのお話をしていると、毎日数多くの批判的なコメントを頂きます。 それについては全て読ませて頂いたうえで消しているのですが、何の基準も無く消してるわけじゃありません。 もちろんコメントを消す事に対して、けして少なくない批判を頂いているのですが、チャンネルを応援して下さる大多数の方が誤解をしたり、不快に思ったりするような内容が多いため消すという選択をしています。 私が発信する情報は、見方によっては一方的で

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          ホームジムを始める全ての人にたった一つのアドバイス

          私6畳筋トレタカは、実は６畳のホームジムで筋トレをするホームトレーニーというのがメインコンセプトの筋トレ系YouTuberなのですが、ホームジムネタなんてそうそう長続きしないですし、私の下手な筋トレ動画などは、1カ月に1回か2回見ればお腹いっぱいだと思うので、普段は筋トレ系のおしゃべり中心の動画をメインでやっています。 ただ、諸事情により「やっぱりホームジム作ろうかな」と思っている人が増えてきているようなので、今日はそんな人向けに最も根本的で最も重要な、特にコストと実用性につ

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          ステユーザーに対して絶望する必要はない

          ステユーザーをYouTubeなどで見るたびにナチュラルのわたしたちは、絶望に似た悲哀を心のうちに抱えてしまいます。 YouTubeなどで、憧れのフィジーク選手をみつけて、その選手がやっているトレーニングや食事、サプリメントを真似しながら一生懸命やってきたのに、ある時、その人が実はユーザーだったという事を知って強烈な絶望感に襲われ、その悲哀をなかなか乗り越えられないまま悶々とした日々を過ごしている人は少なくないのではないかと思います。 今日はそんな悲哀を乗り越えていくための最初

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          私がデカくなれない理由がわかりました！ベントオーバーローは必要です。

          私、本当に体が硬いんです。 それもハムストリングの柔軟性が恐ろしいほどなくて、ヒップヒンジの動作がうまくできないんです。 股関節を屈曲させたポジションで維持するのが本当に苦手で、ベントオーバーローの姿勢がうまく維持できないんですよね。 だから、ベントオーバーローができないというか、折角のバーベルコンパウンド種目なのに、そのせいで大した重量も扱えないしうまくできないのでメニューから外していました。 水平方向のプルの種目は色々考えてシーテッドローイングとか、トラップバーを使っ

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          トレーニングの科学的根拠なんてあてにならない

          なんだと！またビビって意見を変えやがったなと思った方も多いのではないかと思うのですが、そういう事ではありませんので是非最後までご覧ください。 私はトレーニングや食事、サプリメントなどの情報には、常にちゃんとした根拠を求め、経験則や何の根拠もない話は全く信じないようにしています。 しかしながら、それと同じように物事には道理というものがあり、研究論文よりも、それが物事の道理にかなっているのか方が優先されるべだし、それ以上に実際自分の身体に起きた事の方が優先されるべきだと思っていま

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          40過ぎてベンチプレスが伸びないホントの理由

          筋肉の成長に年齢なんて関係ない！年齢を言い訳にするな！と思ってる人は特に見なくてもいい内容なので、ここで見るのをやめてジュラシック木澤さんを参考にしてください。 そういう人はあちらに行けば幸せになれると思います。 私の話の内容は『普通のおっさによる普通のおっさん、おばさん』と『これから普通におっさんおばさんになるであろう健全な男子女子』のためのものですので、才能あふれるマッチョの皆さんには時として関係の無いお話があり、今日は特にそういう内容ですので、よろしくお願いします。

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          これに気が付けば必ず減量は成功する！

          今日はね、減量のお話なんですけれども、なかなか減量うまくいってないっていう人いませんか？ 特にYouTubeとかインターネットでいろんな情報をみて、これで完璧だ！絶対にこれでいける！と思ってはじめたのに、なんだかうまくいかないという人いませんか？ むしろ情報を沢山集めてこれで完璧だと思っている人のためのお話ですので、そういう人は是非最後までご覧ください。 減量の時に本当に大切な事って？？減量したい、痩せたい、ダイエットしたい、言い方は色々あるのですが、かんたんに言えば脂肪を

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          オートミールで糖質制限って何言ってるんだ？

          巷にはダイエットに関する本当にいろんな勘違いがあふれているのですが、中には悪意無くその勘違いをまき散らしている人がいるので、注意しなければなりません。 YouTubeを見ていていくつかおかしな動画を発見しました。 オートミールを糖質制限食として紹介？？オートミールを使ってピザを作る動画と、オートミールを使ってパンケーキを作る動画なのですが、それ自体は何の問題もありませんし、普通に小麦粉を使うよりかは低GIなので食後血糖値の上昇も穏やかにできるのではないかと思うですが、何が問

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          その筋トレマイルール捨ててください

          色んなマイルールを作って、日々の筋トレに励まれていると思うのですが、よくあるマイルールの中でも今日紹介する3つは特に破ってしまった方がいいと思います。 間違った思い込みは、全くプラスになりません。 という事でもう今日から捨ててしまった方がいい筋トレマイルール３つ確認していきましょう。 「常にフルレンジでトレーニング」フォームは重要です。優れたテクニックはパフォーマンスの向上とイコールです。ウエイトリフティング、パワーリフティング、ストロングマン、クロスフィットでは、ルール通

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          その筋トレマイルール捨ててください

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          アンチステロイドTシャツ発売中！

          ＃アンチドーピング ＃アンチステロイド 新色でた！ タンクトップバージョンも発売！

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