超簡単ダイエット方法教えます！！

１週間で体重をもう少し落としたい！

そんな時の超超カンタンに落とせる方法を教えちゃいます！

超短期間で確実に体重を落とす方法ですが、

普段からボディメイク、食事管理、栄養の知識がある人なら知っている内容ですので、そこは要注意です。

体重を落とすには

・有酸素運動をする
・食べる量を減らす
・カロリーを気にする

いろんな情報がありますよね！

最も健康的に体重を管理する方法は

・自分の基礎代謝量を知り
・基礎代謝量に見合った１日の摂取カロリーを調整する
・筋肉量を増やす
・有酸素運動（散歩やショッピングでもいいです！）
・基礎体温を上昇させる

これが1番健康的確実にあなたの理想に近づく道です！



これを、超楽しむ！！継続する！！

継続するのが辛くなったら、、、、

どうしても辛くなったら
この曲を思い出してくれたらと思います

負けない事
投げ出さない事
逃げ出さない事
信じ抜く事
駄目になりそうな時 それが一番大事

負けないこと
負けない事
投げ出さない事
逃げ出さない事
信じ抜く事
涙見せてもいいよ それを忘れなければ

本題いきます！

お待たせしました！
それでは
たった数日で今よりも数キロ確実に体重を落とす方法を教えます！！

糖質をほぼゼロにしてみてください。

糖質オフのものは食べていいんじゃないですからね？
（糖質オフ商品の落とし穴はまた後日・・・）

２日か３日間の間、糖質だけを意識して摂取しないようにしてください

糖質をゼロにする必要なはいですが

１日の食事の中の糖質の量を
トータルで１００g以内を目標にしてみてください。
もっと体感したい人は４０g以内でやってみましょう！

食べ物買うときに商品の裏見てください

トータル４０g以内です！

ちなみにおにぎり１個で４０gほどカンタンにいきます！
まずは普段何気なく食べているものにどのような栄養素が含まれているか？楽しんで気にしてみてください！

・鳥の胸肉、ささみ、馬刺し

・アーモンド、サバ缶、ツナ缶

上記はタンパク質と脂質です。食べれますね！
あ！でもちゃんと商品の成分表みてくださいね！

炭水化物（糖質）が存在していると思うので、足算していってくださいね。

糖質の摂取量を
１日１００g以内
もっとチャレンジしたい人は４０g以内

で体重確実に落ちます。

理由は

糖質はカラダの中に水分を溜め込んでいるからです。

溜め込んでいる水分は一時的に抜けていくので、体重が落ちます。

カンタンですよね？？

是非チャレンジしてみてください！！

最後に

このダイエットは継続しないでくださいね！

継続するには絶対におすすめではありません！

なぜなら、
糖質は大切な栄養素なので減らしすぎやカットしたりする前に、ちゃんと栄養素を知った上で摂取する必要があります。

糖質を抜くとカラダにどんな変化が出るのか？

まずは実感してみて、今後の食生活を変えるきっかけになればいいと思います！

読んでいただいている方々へ
健康を享受していただけるカラダになってもらえるようにこれからも投稿していきたいと思います！

是非とも

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