【ちょっと待って！】甘いものを断ちたい人が最初に考えるべきたった１つのこと【確実に失敗する】

★記事のポイント★
1.この記事を読んで何が得られる？
甘いものを断つ上で、自分の最善の選択肢がわかる
2.取組みの結果、どういう状態になる？
ストレスが少ない状態になる・（場合によっては）甘いものを断たなくて済む
3.どんな方の役に立つ？
ダイエットしたい（している）方・甘いものに目がない方

「甘いものを断ちたいのに、なかなかやめられない」
「最初は食べないように頑張っていたけど、気づいたら食べ始めていた」
ダイエットしたい、痩せたい方は、経験したことあるのではないでしょうか。そんな方に向けて、甘いものをやめる習慣をつくる前に、考えるべきことをお伝えします。

１ なぜ甘いものを断ちたいの？

「甘いもの食べるのやめよう！」と考えるのは簡単です。
でもほとんどの人が挫折する＝甘いものを食べてしまう
挫折してしまうのは、「意識」でどうにかなると思っているからです。「意識」じゃなくて「環境」を変える！成功のためには、甘いものを食べなくなる仕組みづくりが生命線です。

ですが！

そもそもあなたは甘いもの好きなんじゃないでしょうか！？
無理してやめる必要はあるのでしょうか？我慢してやめようと、一時取り組んでも長続きしません。好きなものを我慢するのは苦痛になるからです。

結論：「やめようと思った理由は何だろうか？」

これが最初に考えるべきことの結論です。
理由（目的や願望）が明確であれば、甘いものをやめる選択肢が最善とは限らなくなります。次にその具体例を紹介します。

＜ポイント＞やめたい理由（目的・願望）を明確にする！

２ 甘いものを断ちたい具体的な理由

甘いものを断ちたいと思った理由は人それぞれだと思います。その理由いかんで取りうる最善の選択が変わります。理由別の選択の具体的をいくつか列挙します。

理由：痩せたいから
選択肢
★運動習慣を身につける
★低糖質の食事をする
★タンパク質を多く摂る

理由：食前に甘いものを食べてしまい、食事が十分に摂れないから
選択肢
★食後に少なめに食べる

理由：モデルさんのような体型になりたいから
選択肢
★甘いものの量を減らす
★適度な筋トレをする
★自分にとって最適な睡眠時間を確保する

理由：「甘いもの食べてるから太るんだよ」と家族・恋人・友人に苦言を呈されたから
選択肢
★運動習慣を身につける
★糖質が少ない甘いものを食べる

理由：糖尿病などの疾患に罹ったから
選択肢
★甘いものは一切やめる

いかがでしょうか？「甘いもの断ちたい」と言っても、様々な理由（目的）が思い浮かびます。甘いものを少なくするだけ、運動するだけ…などの選択でも問題が解決する場合があります。好きなものを我慢して、イライラやストレスをためこむよりも、（適量）食べた方が精神衛生上、良い場合もあります。

３ まとめ

「甘いものを断ちたい人が最初に考えるべきたった１つのこと」は、「やめようと思った理由は何だろうか？」その理由（目的）を考えることでした。
甘いものを断つこと以外にも、新しいことに挑戦したり、習慣を身に着けようとするときにも同じ考えが当てはまります。習慣を身に着ける前に「なぜその習慣を身に着けたいのか？」理由（目的）を明確にすることで、最善の選択肢が変わってきます。取組み前に自問して、無理のない選択をしていきましょう！